Борис Бочаров, кандидат биологических наук
>(Окончание. Начало в № 1, 2006 г.)
Женское сердце, как недавно выяснили ученые, оказалось гораздо уязвимее, чем думали раньше. О причинах этого явления мы писали в предыдущем номере. Сейчас разговор пойдет о том, как надежно защитить сердце.
Курение — враг № 1. Неумолимая статистика свидетельствует: у курящих женщин приступы болей в сердце случаются в 2–6 раз чаще, чем у некурящих. Вывод напрашивается сам собой: чем раньше вы избавитесь от этой привычки, тем лучше будет вашему сердцу. Не менее вредно и общество любителей табака. У некурящих женщин, которые вынуждены постоянно вдыхать табачный дым, серьезные осложнения сердечных заболеваний бывают чаще, чем у тех, кто не является пассивным курильщиком. Поэтому старайтесь избегать подобных ситуаций. А если ваш муж курит, убедите его отказаться от сигареты ради вашего, да и его здоровья.
Следите за уровнем «плохого» холестерина. Почти у трети американских женщин уровень общего и, в частности, «плохого» холестерина намного выше нормы, которая для общего холестерина должна быть 200 мг% или ниже. Холестерин — коварное вещество, образующее бляшки в артериях. Если уровень общего холестерина в крови 240 мг% и выше, риск развития болезни сердца повышается в два раза по сравнению с теми, у кого он в норме. Результаты некоторых исследований обнадеживают: предполагается, что после снижения уровня «плохого» холестерина в крови атеросклероз коронарных сосудов (сужение артерий, снабжающих сердце) может претерпевать обратное развитие.
Правильно питайтесь. Врачи предупреждают: необходимо уменьшить потребление животных жиров, которые богатых холестерином. Вместо жирной говядины или свинины ешьте побольше фруктов, овощей, каш, употребляйте растительное масло, содержащее ненасыщенные жирные кислоты омега-3 (льняное, оливковое и др.).
