60 лет не возраст, 2003 № 01 | страница 42
Итак, смешайте хну и басму. Смесь заварите горячей (но не кипящей) водой или, что еще лучше, горячим настоем крепкого натурального кофе, чтобы получилась кашица. Наложите кашицу на вымытые и высушенные волосы. Сверху наденьте клеенчатый колпак и завяжите голову полотенцем. Смесь следует держать от получаса (если вы хотите получить более светлый тон) до 1–2 часов (для получения темной окраски).
Укрепляющее свойство хны можно усилить, если вместо воды использовать отвар лекарственных трав — листьев крапивы, березы, корней лопуха, шишек хмеля и т. д. Можно порекомендовать и готовые сборы специально подобранных, укрепляющих волосы трав. Например, сбор «Красота ваших волос», выпущенный объединением «Артемизия», который недавно появился в аптеках.
ГИМНАСТИКА
Движение — лучшее лекарство
Инесса Гусева, инструктор-методист ЛФК
Инесса Сергеевна Гусева раньше заботилась о физическом развитии детей. В школе кроме других предметов вела и физкультуру. Потом занималась с малышами в детском саду. А выходя на пенсию, решила: пора переходить в другую возрастную группу. Получила среднее медицинское образование, закончила курсы ЛФК и стала вести группу здоровья на московском стадионе "Октябрь". Уже в течение двадцати лет Инесса Сергеевна помогает восстанавливать здоровье пожилым людям, а заодно и собственную форму поддерживает.
В первом составе моей группы здоровья было много людей, которых беспокоили боли в суставах, в спине, приступы сердечно-сосудистых заболеваний, обострения хронического бронхита, пневмонии и других болезней. Систематические занятия помогли им. У кого-то улучшилось состояние, кто-то даже сумел избавиться от хронического заболевания. Одной из моих учениц, посещавшей занятия до 82 лет, удалось преодолеть хронический бронхит и пневмонии. Другая, занимавшаяся до 94 лет, забыла про свой артрит и остеохондроз…
И сейчас ко мне приходят с похожими недомоганиями, только иммунитет, по моим наблюдениям, заметно снизился — многие часто простуживаются. Дозированные физические нагрузки, как и в прежние времена, помогают моим воспитанницам укреплять организм.
Обычно улучшение состояния ощущается после четырех-шести месяцев систематических занятий. Опыт убеждает меня: нет таких заболеваний и такого возраста, при котором дозированные физические нагрузки были бы вредны. Движение — это лучшее лекарство! Так же, как и солнце, свежий воздух и вода. Летом я провожу занятия со всеми желающими на пляже в Серебряном бору. После упражнений мы купаемся и загораем — закаливание и легкие солнечные ванны очень полезны в пожилом возрасте. А потом здесь же, в Серебряном бору, идем на танцплощадку, где военный духовой оркестр исполняет наши любимые мелодии.
