Упражнение 2. Лечь на живот, руки соединить в замок перед собой и лечь на них лбом. Согнуть ноги в коленях и попробовать поднять их назад до отказа, отрывая по возможности и бедра от пола. Выполнить 5 – 6 раз.
Упражнение 3. Встать прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль тела. Делать наклоны вперед, стараясь дотянуться пальцами рук до пола. Выполнить 10 наклонов.
Упражнение 4. Встать на колени, руки завести за спину и соединить в замок. На выдохе нагнуться вперед, стараясь коснуться подбородком. пола, руки в это время поднимаются вверх. Делая. вдох, вернуться в исходное положение. Выполнить 8 раз.
Упражнение 5. Лечь на спину, делая вдох, подтянуть колени к груди, а лоб максимально приблизить к коленям, обхватив колени руками. На выдохе вернуться в исходное положение. Сделать 8 раз.
Упражнение 6. Для этого упражнения понадобится маленькая скамеечка, низкий табурет или просто стопка книг. Лечь на спину, а ноги пятками положить на скамеечку. Руки завести за спину и упереться тыльной стороной ладоней в область под лопатками. Оторвать от пола ягодицы и спину и подняться как можно выше, упираясь в пол только плечами • и локтями. Выполнить 5 – 6 раз.
Упражнение 7. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и производить ими вращательные движения («езда на велосипеде») – 20 кругов (по 10 каждой ногой).
Советы народных целителей
• Для улучшения пищеварения нужно съедать каждый день по 2 – 3 яблока.
• При нарушениях пищеварения, особенно при запорах, нужно есть каждый день натощак красную свеклу (одну, если небольшие-то две штуки). Вещества, содержащиеся в свекле, способствуют даже заживлению язвы, причем сохраняются они в свекле и после тепловой обработки, поэтому можно употреблять свеклу как сырую, так и вареную.
• Для аппетита и улучшения пищеварения нужно смешать по одной части натертого хрена и меда и съесть перед едой одну чайную ложку смеси, намазав на хлеб.
ОЗДОРОВЛЕНИЕ СЕЛЕЗЕНКИ
КАК РАБОТАЕТ СЕЛЕЗЕНКА
После того как мы привели в порядок желудок, можно приступать к оздоровлению селезенки – потому что, проведя работу по оздоровлению желудка, мы словно бы открыли дорогу на выход из организма патологиям селезенки.
Селезенка – это не что иное, как большой лимфатический узел, а потому является частью лимфатической системы. Задача селезенки – очищать организм от инфекции, «захватывая» из лимфы чужеродные микроорганизмы и уничтожая их; кроме того, селезенка очищает и кровь, уничтожая поврежденные, старые, отжившие клетки крови. 9 селезенке вырабатываются и особые клетки иммунной системы, позволяющие уничтожать «врагов», какими являются главным образом болезнетворные бактерии. Поэтому функции селезенки очень важны для нормальной работы иммунной системы. Этот небольшой орган делает все, чтобы спасать наше здоровье!
