Упражнение 4. Сгибание туловища. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делая вдох, ' медленно отгибайте туловище как можно дальше: назад. На выдохе выпрямитесь и наклоните туловище как можно ниже вперед. Продолжая выдох, выпрямитесь, на вдохе снова наклонитесь назад. Нужно сделать 10 наклонов назад и 10 вперед.
Упражнение 5. Полуприседания с наклонами. • Встаньте прямо, ноги шире плеч, руки на поясе; сделайте вдох. На выдохе согните левое колено, а тело наклоните в сторону правой ноги, оставшейся выпрямленной. На вдохе медленно выпрямитесь и вернитесь в исходное положение. Затем на выдохе сделайте такой же наклон влево со сгибанием правого колена. Нужно сделать 12 наклонов попеременно вправо и влево. Следите, чтобы туловище сгибалось четко в сторону и спина оставалась прямой, не сутулилась.
Упражнение 6. Повороты с вращением рук. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, медленно поворачивайте верхнюю часть туловища вправо (следя, чтобы нижняя часть оставалась неподвижной), одновременно описывая вытянутой правой рукой дугу назад и вверх, затем, возвращая туловище в исходное положение, продолжайте вращение рукой вперед и вниз. То же самое в другую сторону – в каждую сторону по 6 раз.
Советы народных целителей
• При различных заболеваниях печени очень полезен мед – входящие в него вещества помогают не только улучшить функции печени, но и устраняют патологические изменения в клетках печени, улучшают обмен веществ, повышают защитные силы организма. При заболеваниях печени и желчевыводящих путей надо принимать раствор меда – 2 чайные ложки на стакан теплой кипяченой воды, 2 – 3 раза в день. Можно также 2 – 3 раза в день принимать по полстакана яблочного сока, в котором растворена одна чайная ложка меда.
• При заболеваниях печени и для профилактики желчнокаменной болезни очень хорошо также
принимать мед с соком черной редьки: перемешать в равных пропорциях и принимать по столовой ложке 3 раза в день.
• Полезна и следующая смесь: взять равные части толченых ядер грецких орехов и меда (лучше гречишного), съедать по сто граммов этой смеси ежедневно. Она помогает не только при болезнях печени, но и при болезнях желудка и запорах.
• Считается, что тому, кто регулярно ест морковь в любом виде, не страшны болезни печени.
ОЗДОРОВЛЕНИЕ ТОНКОГО КИШЕЧНИКА
КАК РАБОТАЕТ ТОНКИЙ КИШЕЧНИК
Тонкий кишечник – это самый длинный отдел пищеварительного тракта, который следует сразу за желудком и начинается с двенадцатиперстной кишки, затем переходит в следующую свою часть – тощую кишку и заканчивается третьей частью – подвздошной кишкой. Именно в тонком кишечнике происходит главная часть пищеварительного процесса. После того как пища частично переварится в желудке, она попадает в двенадцатиперстную кишку, и там на нее действует желчь, сок поджелудочной железы и сок, вырабатываемый железами самой двенадцатиперстной кишки. Обработанная таким образом пища попадает в тощую кишку, непосредственно переходящую в подвздошную,
