Как маме самой успокоиться во время работы по методике?
Когда речь идет о нагрузке, которая сопровождает процесс обучения, обычно говорят о ребенке. Однако нужно понимать, что важными участниками являются и родители, и они тоже испытывают колоссальное напряжение, которое нельзя сбрасывать со счетов. Мы много говорили о том, как важно «отоспать» ребенка, восстановить его силы перед началом работы, и я уверена, что вы активно прошли этот этап. А как же мама? Нельзя недооценить уровень ее усталости к моменту, когда она решает, что ей нужно научить ребенка засыпать самостоятельно. Я пока еще не видела ни одной мамы, которая была бы в отличной форме, отдохнувшая, заручившаяся мощной поддержкой и помощью перед началом внедрения методики. Обычно ситуация обратная – мама месяцами героически прикладывает усилия для того, чтобы обеспечить отдых ребенку, часто за счет собственного ресурса. Никто же не будет спорить, что сон на одном боку, урывками, с часовыми качаниями в середине ночи накладывает огромный отпечаток на состояние мамы – не только физическое, но и эмоциональное. Одно исследование отметило, что до 88 % матерей, жаловавшихся на сон ребенка, в той или иной степени проявляли признаки послеродовой депрессии. Это состояние не означает, что молодой женщине грустно, зачастую это состояние бессилия, одиночества, изолированности и беспомощности. Послеродовая депрессия ведет, кроме прочего, к ухудшению возможностей матери эффективно коммуницировать с ребенком, что в крайних случаях оборачивается настоящей депривацией эмоциональной связи между ней и малышом. Поэтому давайте сразу признаем, что маме будет сложно, и это нормально. Ей нужна поддержка, и это не только нормально, но и важно, и обязанность близких ей эту поддержку обеспечить. Здесь нужны все ресурсы, которые сделают работу более комфортной, поэтому маме с папой заранее стоит понять, что поможет им пережить первые сложные дни, когда усилий много, эмоции накалены, результат пока нечеткий и кажется, что за три дня прошло три месяца. Кому-то помогают дыхательные упражнения, кто-то отлично справляется, занимаясь монотонной автоматической работой – глажкой, уборкой, рукоделием, для кого-то несколько асан йоги – источник восстановления душевных сил, а кто-то должен переложить работу на папу и выйти на улицу, чтобы сделать 2–3 круга вокруг дома. Вода в разных вариантах помогает снять напряжение: душ, мытье кухни или лестничной клетки – хорошие варианты.
