Отбой в ночь никогда не фиксируется жестко по часам.
Жизнь вносит свои коррективы, и в какой-то день сны могут получиться короткими, а в какой-то день уровень нагрузки будет выше обычного – тогда мы помогаем малышу, передвинув отбой на более раннее время. Как же распределить время дневных снов, чтобы все получилось? Помните, мы говорили о том, что подъем ребенка физиологичен в интервале с 6 до 7 утра? Это и станет для нас отправной точкой. При таком подъеме начало первого сна должно выпасть на интервал с 8 до 10 утра в зависимости от возраста малыша, а начало второго сна – на интервал с 12:30 до 14 часов. Для многих детей именно эти промежутки станут идеальными и дадут более продолжительный сон, поэтому если ваш малыш уже достиг восьмимесячного возраста, не стремитесь занижать его интервал бодрствования, сон в «окна» будет более спокойным и продолжительным.
Каждому возрасту свой режим. Таблицы режимов сна по возрастам
Примерный режим ребенка 0–2 месяцев
• Режим – по ПУ, но вы можете перепроверять себя, ориентируясь на ВБ. В большинстве случаев комфортное ВБ составит от 15 мин до 1,5 ч.
• Дневной сон хаотичен и не подчинен какому-то принципу. Длительность дневного сна может варьироваться от 15–20 мин до 2,5–3 ч. Не допускайте сон днем свыше 2,5–3 ч за раз и не более 6–7 ч за день, если ребенок плохо спит ночью.
• Общая длительность дневных снов 8–9 ч, длительность ночного сна 7–10 ч, суточная норма сна 17–20 ч.
• Ночные кормления – по требованию, если нет иных указаний педиатра.
Примерный режим ребенка 2–4 месяцев
• Режим – по ПУ, но вы можете перепроверять себя, ориентируясь на ВБ. В большинстве случаев комфортное ВБ составит от 20 мин до 1,45 ч.
• Дневной сон хаотичен, но начинает формироваться ритм на 4–6 снов. Длительность дневного сна может варьироваться от 30–40 мин до 2,5–3 ч. Не допускайте сон днем свыше 2,5 ч за раз, если ребенок плохо спит ночью.
• Общая длительность дневных снов 4–5 ч, длительность ночного сна 9–10 ч, суточная норма сна 14–16 ч.
• Ночные кормления – по требованию, если нет иных указаний педиатра.
Примерный режим ребенка 4-6 месяцев
• Режим – по ВБ. В большинстве случаев комфортное ВБ составит от 1,15 до 2,15 ч.
• Дневной сон – формируется ритм на 3–4 сна. Длительность дневного сна может варьироваться от 40 мин до 2,5 ч.
• Общая длительность дневных снов 4-5 ч, длительность ночного сна 10-12 ч, суточная норма сна 14-15 ч.
• Ночные кормления – ночной интервал между кормлениями может составлять 2-8 ч.
