Как воспитывать в себе адаптивность:
● если что-то постоянно не срабатывает, прекратите это делать, отступите и ищите новый выход из ситуации, но не переваливайте решение проблемы на других;
● избегайте повторяющихся стрессовых ситуаций;
● не сражайтесь на уровне проблемы, поднимитесь выше;
● не настаивайте маниакально на собственной правоте, это тупиковый путь.
Вы стали более адаптивным, если:
● умеете посмеяться над собой;
● объективно и под новым углом оцениваете ситуацию;
● не воспринимаете несогласных с вами людей как врагов, умеете идти на компромисс;
● умеете сохранять состояние расслабленной алертности.
Новорожденный ребенок – интеграция
Ключевые характеристики: общение, баланс, умение видеть общую картину. Преодолеваемые преграды: изоляция, вражда, подавление.
Появившийся на свет младенец просеивает миллионы бит информации, интегрируя их в общую картину мира. Вырастая, мы довольно большую часть получаемой информации непостижимым образом отсеиваем, а какую-то искажаем в соответствии с нашими устоявшимися взглядами. Новорожденные дети – отличный образец объективной обратной связи и эффективной интеграции. Они абсолютно непредвзяты и видят мир таким, каков он есть. Мы же зачастую живем иллюзиями и закрыты к новой информации. Не изолируйте себя от мира, не ввязывайтесь в конфликты, не подавляйте чувства, будьте открыты и коммуникабельны.
Как интегрировать обратную связь:
● оставайтесь открытыми для информации, не спешите ее отклонять и не блокируйте обратную связь закостенелыми суждениями и оценками, исследуйте чужие точки зрения;
● будьте гибкими эмоционально, старайтесь с интересом относиться к самому себе;
● не создавайте секретов, не жалейте о прошлом и не страшитесь будущего.
Вы научились более активной интеграции, если:
● вы можете быть самим собой и чувствовать при этом себя в безопасности;
● вы уважаете чужое личное пространство и настроены помогать другим;
● вы хотите лучше узнать себя, избавляетесь от чувства вины и стыда, заключая перемирие со своей темной стороной;
● вы признаете любую, даже негативную реальность;
● вы вдохновлены, верите в позитивное будущее, у вас есть ощущение смысла жизни.
Будда – расширение сознания
Ключевые характеристики: совершенствование, расширение, вдохновение. Преодолеваемые преграды: сокращение, очерченные границы, приспособленчество.
Самосознание – важная характеристика человеческого мозга и психики. Но некоторым уникальным людям – Будде, а также другим мудрецам и святым – удалось вывести осознание и осмысленность жизни на качественно новый уровень. Избавьте свою жизнь от постоянных тревог, печали и настороженности – и ваше сознание расширится.
