1. Ешьте полезную пищу и пейте больше воды. Все, что вы отправляете в рот, либо способствует здоровью, либо разрушает его. Стакан чистой воды ставит галочку в столбце плюсов, двойная текила — в столбце минусов. Свежие фрукты и овощи идут в плюсы, а фастфуд — в минусы. Словом, вы и сами знаете, что к чему. Это, как говорится, не бином Ньютона. Поэтому прекратите обманывать себя. Я призываю вас немедленно подумать над тем, что вы едите и как это влияет на вашу жизнь. Подробнее мы обсудим данную тему в следующей главе, а пока позвольте мне указать на очевидное: дети видят, как вы относитесь к питанию. Вы, конечно же, хотите, чтобы они вели здоровый образ жизни. Но для этого нужно показать им, как это делается. И начать можно сегодня же.
2. Полноценно спите. Мне бы хотелось, чтобы мои слова прозвучали как ненавязчивое напоминание: хороший ночной сон обеспечивает высокий уровень энергии, ясность мышления и успешное решение проблем на весь день. Скорее всего, вы знаете, сколько часов вам нужно спать, чтобы полностью восстановиться. И, поверьте мне, в конце концов вы непременно вернетесь к своему привычному графику. Но не отказывайтесь от попыток, даже если младенец будит вас по десять раз за ночь. Как можно лучше организуйте день, чтобы досыпать в остальное время суток нужное количество часов, которых вы были лишены ночью. Тогда вы сможете эффективно исполнять родительские обязанности. Если в течение дня вы находитесь дома с детьми, обратите внимание на их циклы сна и организуйте все так, чтобы и дети, и вы имели шанс хорошо выспаться ночью. И, если возможно, подремлите днем, пока малыши спят!
3. Занимайтесь физкультурой. Энергичные родители в плохой физической форме встречаются редко, что не случайно. Большинство из них каждый день стараются от получаса до часа позаниматься в спортзале или на беговой дорожке, потому что понимают, как важна для успеха ежедневная физическая активность. Несмотря на то что один из «спасательных кругов» гарантирует вам 5–10 минут физкультуры ежедневно, я рекомендовала бы добавить получасовые-часовые занятия спортом три-пять раз в неделю. Такая активность позволит вам поддерживать необходимый уровень энергии и уверенности в себе для того, чтобы быть исключительно хорошим родителем.
ПРИНЦИП 4: ОРГАНИЗОВАТЬ ОБСТАНОВКУ
Эффективные люди организуют что угодно — и в рабочей среде (планирование, контроль, регистрацию заказов, рассылку благодарственных открыток), и в личной (сон, питание, управление деньгами, уход за автомобилем, домашние обязанности). Это здорово облегчает жизнь. Хорошая организация помогает родителю всегда быть во всеоружии. Приведу три примера способов организации.
