КАК ЗА 30 ДНЕЙ СДЕЛАТЬ НЕВЫНОСИМОЕ НЕОТВРАТИМЫМ
Всем известно, что выработка новой привычки требует периода адаптации; не стоит ожидать, что это получится без особых усилий, за один день. Просто возьмите обязательство стойко держаться выбранного курса. Поверьте, хотя первые несколько дней покажутся невыносимыми, это лишь переходный, временный период. Специалисты много спорят о том, сколько времени нужно человеку для формирования привычки, но для тестирования нового утреннего распорядка достаточно тридцати дней.
Вот чего следует ожидать, когда вы начнете практиковать тридцатидневную программу «Чудесное утро».
1. ЭТАП НЕВЫНОСИМЫЙ: С 1-ГО ПО 10-Й ДЕНЬ
В самом начале любой новый для человека вид деятельности требует огромных усилий, и приучение себя к раннему подъему, конечно же, не исключение. Вы боретесь со старыми привычками, с теми, что укоренялись и закреплялись в течение многих лет, определяя вашу нынешнюю сущность.
На этом этапе мысль управляет материей, что, безусловно, чрезвычайно важно! Позволение детям будить вас по утрам или, если ваши дети сони и долго спят, привычка давить на кнопку повтора сигнала — вот что мешает вам стать родителем-суперзвездой, таким родителем, каким вы могли бы быть, как вам известно. Так что держитесь. Стойте на своем и идите вперед.
На этом первом этапе, борясь с глубоко укоренившимися поведенческими паттернами и ограничивающими убеждениями, вы поймете, из какого теста сделаны и на что способны. Вам нужно продолжать идти выбранным курсом и не изменять своему видению. И верьте мне, когда я говорю, что вам это под силу!
Я отлично знаю, что на пятый день мысль о том, что до завершения трансформации, то есть до того, как вы станете полноценным жаворонком, осталось еще целых двадцать пять дней, может приводить в ужас. Имейте в виду, что на пятый день вы уже прошли большую часть первого этапа, а значит, скорее всего, твердо встали на нужный путь. Помните: ваши первоначальные негативные чувства не будут длиться вечно, поэтому вы обязаны продолжать, потому что и оглянуться не успеете, как получите то, к чему стремитесь, став тем, кем всегда хотели быть!
2. ЭТАП НЕУДОБНЫЙ: С 11-ГО ПО 20-Й ДЕНЬ
На втором этапе ваши тело и разум начинают привыкать к раннему пробуждению. Вы заметите, что вставать утром становится все легче, но это еще не привычка, это пока не совсем вы, и, скорее всего, вам не слишком комфортно.
Самый большой соблазн на этом этапе — решить вознаградить себя перерывом, особенно в выходные. На форуме сообщества «Чудесное утро» часто задают вопрос «Сколько дней в неделю надо раньше вставать по этому методу?». Наш ответ, как и ответ большинства людей, давно практикующих «Чудесное утро», однозначен:
