Ассертивность | страница 42
С детства многих учат быть добрыми, ставить других на первое место и не мутить воду; самый уживчивый малыш в песочнице вырастает в офисного «планктона», который, как известно, служит кормом для многих водных животных. Покладистость, уступчивость и бескорыстность приводят к тому, что вас не ценят и даже исключают из группы. Несправедливо, но наверняка ваш жизненный опыт подтверждает это.
Конечно, есть и другие причины, помимо навязчивой склонности к уступчивости и неконфликтности. По-видимому, окружающие не всегда считают эти качества позитивными или приятными. Когда мы избегаем ассертивности, мы не хотим показаться грубыми или эгоистичными, но все равно производим плохое впечатление, даже если демонстрируем самоотверженность и альтруизм. В ваших же интересах проявить твердость характера, отстоять свои права и границы и позаботиться о себе.
Как выбрать и выстроить границы
Чрезмерная щедрость, услужливость и покладистость предполагают, что вы сделаете все ради одобрения. Если вы всегда готовы делать то, от чего отказываются другие, создается впечатление, что никаких границ у вас нет. Вы недостаточно уважаете себя, чтобы провести черту, и поэтому хотите самоутвердиться, угождая другим.
Чтобы защитить себя эмоционально, физически и психологически, необходимы границы, которые не позволят людям использовать вас, манипулировать вами или нарушать ваши права. Границы защищают ваше личное пространство и дают передышку для обдумывания, действительно ли вы принимаете решения, опираясь на собственные интересы.
«Он хорошо защищен от критики»
Существует ряд общепринятых границ, которые для всех нас естественны; никто не обрадуется, если незнакомый человек сядет к нему на колени в метро. Границы, которые вы выбираете для себя, зависят от вашей личности, предпочтений, убеждений и потребностей. И они могут меняться: к примеру, вы решили, что не будете отвечать на SMS-сообщения после девяти вечера в течение недели, но всегда будете доступны друзьям по Skype до двух утра по выходным.
Люди привыкли к тому, что у вас никогда не было подобных границ. Вы всегда были в их полном распоряжении, по первому требованию. Вы всегда были настолько сговорчивы и уступчивы, что им не приходилось даже задумываться, насколько уместно и обосновано вести себя так по отношению к вам или использовать такие методы для достижения цели. Они оправдывают свое поведение тем, что если бы вам не нравились их просьбы, вы бы так и сказали.
