Простукиваем физическое событие
Если ваша боль началась с физического события, например травмы или катастрофы, выполните это упражнение. Если же она началась не с физического события, можете перейти к следующей подглаве: «Вскрываем слои эмоциональных событий».
Закройте глаза и подумайте о том, что случилось. Насколько сильно действует на вас это воспоминание? Оцените его воздействие по шкале от нуля до десяти и запишите получившееся число в свой блокнот.
Постукивая по точкам, расскажите об этом событии со всеми подробностями, какие вспомните. Постарайтесь включить в свой рассказ все, что происходило с вами в то время: например, если тогда вы испытывали сильный стресс из-за работы, отношений или семьи, наряду с физическим событием простучите и эти эмоциональные составляющие.
Вот пример такого таппинга «под рассказ»:
Бровь: Мы ехали в кино…
Внешний уголок глаза: Я вел машину, а моя сестра сидела рядом.
Под глазом: Шел сильный дождь.
Под носом: Я как раз перестроился в другой ряд, чтобы съехать с дороги…
Подбородок: И тут рядом со мной выскочила эта крошечная «тойота»…
Ключица: Мне некуда было деваться.
(Важно: вы можете почувствовать, что какая-то фраза – например, «Мне некуда было деваться» – действует на вас сильнее. Простучите эту фразу до тех пор, пока воздействие не ослабнет. Если в какой-то момент вы почувствуете, что идти дальше небезопасно, обратитесь к квалифицированному специалисту по ТЭС).
Подмышка: Мне некуда было деваться.
Макушка: Мне некуда было деваться.
Бровь: Мне некуда было деваться.
Внешний уголок глаза: Я ничего не мог поделать.
Под глазом: Я понимал, что мы столкнемся…
Под носом: И мне некуда было деваться.
Подбородок: Я ничего не мог поделать…
Ключица: Я так перепугался.
Подмышка: Мне некуда было деваться.
Макушка: Я понимал, что мы столкнемся, и мне некуда было деваться.
Теперь перестаньте постукивать, вернитесь в начало фильма и прокрутите его до этого момента, повторяя те же самые слова. Когда доберетесь до фразы «Мне некуда было деваться», отметьте свои ощущения и оцените их по шкале от нуля до десяти. Если эта фраза по-прежнему сильно действует на вас, снова постучите по точкам, повторяя ее и вновь переживая ощущения, которые она вызывает. Затем опять пересмотрите фильм. Когда вы сможете пройти этот момент без всякого всплеска эмоций, продолжайте рассказывать историю дальше, останавливаясь на каждом эмоционально заряженном моменте и простукивая его так, как описано выше. Когда вы сможете спокойно рассказать всю историю, это будет означать, что вы свободны от нее.
