Подумайте о том, чтобы прислушаться к своему телу. Насколько сильное сопротивление вы ощущаете? Оцените его по шкале от нуля до десяти. Также отметьте, не меняется ли при этом ваша боль, и дайте ей отдельную оценку. Запишите оба числа в свой блокнот и начинайте постукивать:
Точка карате: Несмотря на то что я не хочу никакого контакта со своим болезненным телом, я все равно выбираю принятие себя.
Точка карате: Несмотря на то что мое тело сейчас мне не друг, я все равно могу выбрать принятие себя и своего тела.
Точка карате: Несмотря на то что мое тело работает неправильно и у меня столько эмоций по этому поводу, я могу принять, что именно так я сейчас думаю о своем теле.
Бровь: Я не хочу никакого контакта со своим телом…
Внешний уголок глаза: Мое тело подводит меня.
Под глазом: Мое тело и все его ограничения…
Под носом: Оно не дает мне делать столько всего…
Подбородок: Я пленник/-ца своего тела…
Ключица: Наладить контакт с моим телом будет непросто.
Подмышка: Я не знаю, как наладить контакт со своим телом.
Макушка: Контакт с моим телом небезопасен.
Прислушайтесь к себе и оцените силу сопротивления по шкале от нуля до десяти. Продолжайте простукивать «негатив», пока он не ослабнет до пяти баллов и меньше, а потом переходите к «позитивным» раундам. Помните, что эти «инструкции» – только пособие, руководство к действию; придумывайте свои фразы, говорите то, что кажется правильным вам самим и т. д.
«Позитивный» раунд
Бровь: Может быть, я могу подумать о том, чтобы наладить контакт со своим телом…
Внешний уголок глаза: Может быть, мое тело старается изо всех сил, чтобы уберечь меня.
Под глазом: Моему телу приходится нелегко…
Под носом: И оно отчаянно старается излечиться.
Подбородок: Мое тело хочет почувствовать себя лучше…
Ключица: Я хочу, чтобы моему телу стало лучше.
Подмышка: Что, если бы я начал/-а принимать свое тело…
Макушка: Что, если бы мы с моим телом начали работать вместе…
Бровь: Может быть, я могу наладить контакт со своим телом…
Внешний уголок глаза: Что, если бы мы лечились вместе…
Под глазом: Я хочу дать своему телу еще один шанс…
Под носом: Я знаю, что мое тело хочет почувствовать себя лучше…
Подбородок: Я хочу, чтобы мне стало лучше.
Ключица: Сейчас я выбираю контакт со своим телом…
Подмышка: Принятие себя и своего тела…
Макушка: Мы вместе стремимся к исцелению.
Глубоко вдохните и снова подумайте о том, чтобы прислушаться к своему телу. Насколько сильное сопротивление вы ощущаете теперь? Оцените его по шкале от нуля до десяти. Продолжайте постукивать, пока сопротивление – и любой другой негативный эмоциональный заряд – не упадет до трех и ниже, даже если на это уйдет двадцать минут. Также отметьте любые перемены в своей боли.
