В течение семи дней вам нужно будет свести к минимуму заботы о красоте и делать лишь то, что необходимо для чистоты и физического комфорта. Можете принимать душ, умываться, увлажнять кожу лица и тела, мыть и расчесывать волосы, чистить зубы, пользоваться деодорантом. И это все.
Заведите дневник, где будете каждый день письменно отвечать на следующие вопросы:
Оцените вашу уверенность в себе по шкале от 1 до 10 сейчас, когда вы ухаживаете за собой по минимуму.
Вы чувствовали смущение или неудобство в течение дня? Почему?
Прошло что-нибудь лучше, чем вы ожидали?
Вопросы после перезагрузки
По прошествии семи дней зафиксируйте впечатления, ответив на следующие вопросы:
Эта неделя далась вам сложнее или легче ожидаемого? Почему?
Что показалось сложнее всего?
Какие практические преимущества вы отметили в сокращении числа обычных действий по уходу за внешностью?
Как перезагрузка влияла на вашу уверенность в себе в течение недели?
В каких ситуациях вы ощущали неуверенность и стеснение? Кто был с вами?
О чем вы думали, когда вас что-то смущало? Вы беспокоились, что окружающие изменят к вам отношение? Будут осуждать вас?
Есть ли среди ваших обычных процедур такие, без которых вы не могли обойтись ранее, но совсем не почувствовали их отмены?
Ощущали ли вы нехватку чего-либо из ваших обычных действий (не результат, а процесс)?
Перестройте тактику заботы о внешности
Надеюсь, что после перезагрузки вы узнали о себе кое-что новое. Смогли оценить чувство свободы, отказавшись от нелюбимых процедур, и понять, какие необходимо сохранить в ежедневной практике, потому что вам недоставало самого процесса. На основе полученной информации вы можете составить список действий обновленной практики ухода за красотой, гибкой и доставляющей удовольствие. Можете даже не расписывать каждый шаг (помните, тут все опционально), просто задайте себе следующие вопросы:
1. ЧТО МНЕ ХОТЕЛОСЬ БЫ ДЕЛАТЬ РЕЖЕ?
Что вам ненавистно? Занимает неоправданно много времени, неприятно, больно, нужно лишь для одобрения окружающих или соответствия стандартам?
Записывайте подробнее, чтобы ваш список был короче, помогая экономить время.
2. ЧТО МНЕ ХОТЕЛОСЬ БЫ ДЕЛАТЬ ЧАЩЕ?
Что из уходовых и косметических процедур вам нравится делать? Чего недоставало во время перезагрузки? Что еще хотелось бы попробовать?
«Как бы там ни было, помните главное правило красоты: это никого не волнует».
Тина Фэй, Bossypants
