Это и есть метод кнута и пряника. Вы учиняете насилие над собой, фокусируя внимание на приятных перспективах. Это может срабатывать, но может сыграть с вами злую шутку: вы возненавидите свое несовершенное тело, которое мало того, что вызывает стыд, так еще вынуждает вас производить столько отвратительных действий.
Физические изменения – если такова ваша цель – не произойдут за одну ночь. Вы должны регулярно подвергать тело пристальному осмотру, дабы отследить их. Нужно ощупывать руки и бедра – уходит ли жир от занятий на тренажерах? А ягодичные мышцы? Крепчают ли они? Не напрасно ли вы качаете железо? Еще нужно, расслабив пресс, проверять, насколько вы приблизились к идеальной модели из четырех кубиков.
Такой тип гипертрофированного внимания к деталям работает как увеличительное стекло. Под конец вы так хорошо изучите каждый дюйм своего тела, что забудете, как оно выглядит целиком. Недостатки будут в ваших глазах казаться более заметными, мелкие изменения увеличатся в размерах в несколько раз. Каждый шаг к цели будет сопровождаться выбросом в кровь гормона удовольствия дофамина, вызывающего зависимость и стремление испытывать это вновь и вновь. Возможно, вы станете надолго зависать у зеркала, пытаясь рассмотреть «прогресс», ловить свое отражение в каждой витрине и без счета делать селфи – дабы понять, насколько вы приблизились к идеалу.
И даже если наконец добьетесь своего, вы не почувствуете удовлетворения, потому что ваше увеличительное стекло останется при вас, показывая новые и новые недостатки. И так, вместо того чтобы избавиться от тревог, вы только вскормите и усилите их.
«На мой взгляд, сейчас мы почти не двигаемся – просто так, а не в спортивном зале на занятиях фитнесом. По крайней мере, взрослые. Значит, мы не можем оценить чудо нашего тела – его подвижность, гибкость, быстроту, проворность».
«Когда я записалась на занятия по выносливости, у меня полностью изменилось отношение к себе. Твоя ценность в собственных глазах растет, когда понимаешь, что можешь выполнять физически трудные задачи».
ВОПРОСЫ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ
Что мотивирует вас к занятиям физическими упражнениями?
Что для вас значит «успешная тренировка»? Как вы измеряете прогресс?
Если бы упражнения не сказывались на вашей внешности, стали бы вы продолжать их, как сейчас? Что бы вы изменили?
