Красота без прикрас | страница 58
Шаг 1: Перечислите свои положительные качества
Хорошенько подумайте и дайте ответы на следующие вопросы:
Какие положительные качества у вас есть?
Какие навыки, способности, сильные стороны?
Которыми из ваших достижений вы гордитесь больше всего?
Какие вызовы преодолели?
Чему благодарны?
Если эти вопросы вызывают у вас затруднение, попробуйте взглянуть на них немного под другим углом:
Как бы вы ответили на эти вопросы, чувствуя себя как нельзя более довольной и уверенной?
Как вас могли бы описать наиболее близкие вам люди?
Какие качества или умения (из тех, что есть и у вас) окружающих вызывают у вас восхищение?
НАБОР ИНСТРУМЕНТОВ «КРАСОТА БЕЗ ПРИКРАС»
Шаг 2: Приведите конкретные примеры или вспомните случаи из жизни
Составив полный список положительных качеств и сильных сторон вашей личности, выберите от пяти до пятнадцати наиболее для вас важных. Затем, на отдельном листе бумаги, детально опишите один (лучше больше) случай, когда вы проявили эти свойства. Не стесняйтесь дополнять список ваших позитивных черт, если вспомните еще, и приводите новые примеры.
Шаг 3: Напоминайте себе, насколько вы замечательны
Держите свое портфолио под рукой, и всякий раз, когда взбрыкнет внутренний голос или вы ощутите приступ неуверенности, возьмите его, чтобы напомнить себе о своих многочисленных достоинствах и заслугах.
Набор инструментов «Красота без прикрас»
Ваш позитивный внутренний голос
Вы, конечно, помните, что внутри у вас сидит строгий и несправедливый судья. А как насчет знакомства с его антиподом? Сейчас, имея на руках портфолио, вы готовы начать осваивать один из самых эффективных приемов борьбы с негативным восприятием боди-имиджа и другими проблемами самооценки, который называется «позитивный внутренний голос».
Как это действует? Очень просто. Отмечайте и одобряйте все проявления качеств, что записаны в вашем портфолио. К примеру: вы задерживаетесь на работе, чтобы «вылизать» презентацию назавтра. Прервитесь на секунду и похвалите себя. Скажите себе, что вы хороший работник и умеете добиваться поставленной цели.
Если это покажется вам скучным и странным, напомните себе, что негативные оценки, упреки в свой адрес вы не задумываясь выдаете постоянно и настала пора хоть немного компенсировать эту несправедливость.
В начале, возможно, вам придется заставлять себя – так бывает со многими начинаниями, – но под конец этот позитив будет просто без подсказок приходить вам на ум и ваш новый – позитивный – внутренний голос поможет вам собрать много доказательств тому, что вы весьма интересная, достойная личность, как бы вы ни выглядели со стороны.
