Упражнения для развития силы
Ага! Я поняла! Физические упражнения замедляют процесс старения и наполняют нас жизненной силой. Ага! Ага! Ага!
Опра Уинфри
Когда мы занимаемся физическими упражнениями – я не имею в виду марафон или выматывающие тренировки, я говорю об обычной ходьбе и упражнениях на растяжку, – то мы не просто отодвигаем смерть, но утверждаем жизнь. Разумеется, все это связано с разумом. Каждое движение тела – это движение разума. Сильнее становится и то и другое. Я стараюсь воспринимать физические упражнения не как наказание или тяжкую обязанность, но как способ демонстрации уважения к своему телу, как знак внимания и любви. Но, поскольку я себя хорошо знаю, то мне постоянно приходится бороться с инерцией. Инерция – страшная сила.
Три четверти женщин не посвящают тридцати минут в день зарядке, а ведь именно столько достаточно, чтобы быть здоровыми. Когда вы читаете эти строки, то вам наверняка хочется отмахнуться, но я проверила все на собственном опыте. Мне лишь нужно было найти программу упражнений, которая подошла именно мне. Если бы я прочла еще одну покровительственную статью, где одно клише громоздится на другое, статью о том, что нужно подниматься по лестнице пешком, а не в лифте, парковать машину дальше от супермаркета, превратить домашнюю работу в разминку, то, клянусь, я бы кого-нибудь придушила.
Но я устала просыпаться и чувствовать себя старым ржавым трактором. Моментом просветления для меня стало осознание, что упражнения дают энергию, а не лишают ее. Кроме того, невозможно закончить зарядку с мыслью, что лучше бы вы ее не делали. Понимаю, это нужно пояснить. Говорят, что ключ к счастливой жизни – это умение делать меньше того, что заставляет нас чувствовать себя плохо, и больше того, от чего мы чувствуем себя хорошо. А когда я отправляюсь на прогулку или плаваю, то мне всегда приходят в голову хорошие идеи.
Говорят, что каждый час упражнений добавляет человеку день жизни. Если это так, то мои спортивные подруги явно должны дожить лет до ста пятидесяти… Старый слоган «Двигайся или умри» никогда еще не был более актуальным. Прямо сейчас (зловещая музыка из «Челюстей») вы совершаете одно из самых страшных преступлений перед собой – вы сидите.
Сидение – это современное курение. В «Журнале Американского колледжа кардиологии» опубликованы результаты исследований, которые показали, что люди, которые сидят более четырех часов в день (исключая рабочее время), более чем в два раза повышают риск инсульта и инфаркта – в сравнении с теми, кто сидит менее двух часов в день. Аналогичные результаты показали исследования, проведенные Американским раковым обществом. Недавно проведенное в Австралии исследование показывает, что каждый час, проведенный нами у телевизора, укорачивает нашу жизнь на двадцать две минуты.
