Кинцуги-терапия. Преврати недостатки в золото | страница 47



Без сомнения, вы тоже замечали, что первый шаг самый сложный. Мы довольно инертны, нам нужно приложить усилие, чтобы сдвинуться с места. Но как неудержим танк, приведенный в движение, так и мы пойдем прямо к своей цели. Даже самый маленький шаг лучше, чем самое обстоятельное рассуждение. Сила не в теории, а в практике.

Сохранять целеустремленность помогают некоторые привычки, упоминающиеся в биографиях успешных людей. Как будто по случайному совпадению, в них часто повторяются три общих детали: успешные люди медитируют, рано встают и… используют зубную нить. Конечно же, не зубная нить является ключом к успеху, однако если вы аккуратно используете ее каждый день, то, вероятно, будете столь же дисциплинированны во всех своих делах. А вы используете зубную нить?

«Когда-нибудь», «позже» будет слишком поздно. Спустя год вы будете жалеть, что не начали сегодня. Так что за дело – только так вы достигнете цели. Лучший момент – сейчас.

Магия утра

Эта книга Хэла Элрода – бестселлер, который произвел революцию в жизни миллионов людей. Она предлагает утренний план действий, чтобы реализовать все, что мы обычно отодвигаем подальше. Выполняя наиболее важные задачи с самого утра, мы, во‐первых, претворяем в жизнь свои намерения. Во-вторых, можем уже не думать о том, как найти для них место в своем ежедневнике (принцип больших камней). А в‐третьих, получаем прилив энергии на весь день.

Конечно, каждый волен построить собственную утреннюю программу. В качестве примера автор предлагает шесть спасательных средств (SAVERS):

S (silence) – молчание (медитация, молитва, благодарность, дыхательные упражнения и т. д.)

A (affirmation) – аффирмации – вдохновляющие высказывания о том, чего вы действительно хотите, которые программируют ваше бессознательное

V (visualization) – визуализация – создание зрительного образа своих целей

E (exercises) – физические упражнения (зарядка, гимнастика, приседания, растяжка, йога и т. д.)

R (reading) – чтение (книги о личностном развитии, художественная литература, сборник мотивирующих цитат и т. д.)

S (scribing) – писание (дневник, личный план действий, размышления о своей жизни и т. д.)

Я с утра быстро умываюсь, чтобы проснуться, провожу аюрведические процедуры полоскания рта с маслом и чистки языка специальным скребком. Все вместе занимает десять минут, а душ я принимаю по вечерам, чтобы сэкономить время. Следующие двадцать пять минут отведены на занятия йогой. Затем я усаживаюсь на подушку для медитации и перехожу к практике внимательности (пять минут), к своим аффирмациям (две минуты), визуализирую внутреннего ребенка (две минуты) и свои цели (три минуты). Прислушиваюсь к телесным ощущениям, проверяю, не осталось ли в теле «застрявших» эмоций (три минуты). Сосредоточиваюсь и повышаю свой уровень энергии (одна минута). Далее удобно располагаюсь на кровати, читаю книгу по личностному развитию (двадцать минут) и записываю пришедшие мысли в блокнот (пять минут).