Сегодня мне нужно сделать так много, что придется медитировать не час, а два.
Махатма Ганди
Лак уруси живой. Чтобы высохнуть и затвердеть, ему нужен воздух. Приготовьте закрытую картонную коробку (мюро), положите на дно салфетку из ткани и несколько палочек так, чтобы расположить предмет над тканью, как на решетке для гриля.
Уруси обладает редчайшим качеством: он дышит, как живое существо. Таково свойство сока дерева, из которого его получают. Лак вдыхает в вещь, которую он излечивает, вторую жизнь, а значит, ему самому нужен кислород и влага. Затвердевает лак постепенно, на протяжении нескольких месяцев, в течение которых предмет становится все более прочным.
Этот этап напоминает нам, что дыхание жизненно важно в любом процессе восстановления. Если пренебрегать регулярными остановками, чтобы отдышаться, то мы быстро выдохнемся.
Когда я, молодой предприниматель, организатор свадеб, в вечном стрессе мчалась по жизни со скоростью 200 км/ч, мне казалось слишком большой роскошью выделить на остановку хотя бы несколько минут в день. Моя эффективность и продуктивность была чрезвычайно высока – вернее, я так думала. Сейчас же знаю, что ровное дыхание в течение дня снижает стресс, а также способствует творчеству и высокой производительности. Некоторые исследователи советуют делать 17-минутный перерыв после каждых 52 минут активности: такой ритм, по их мнению, идеален.
Я думаю, жесткие рамки вводить необязательно, но предлагаю вам делать регулярные паузы – даже (и в особенности!) если на них нет времени. Выберите свой любимый способ расслабления: сердечная когерентность, йога, послеобеденный сон, медитация, брюшное дыхание, спорт и т. д. Я нахожу возможность помедитировать после обеда, регулярно делаю короткую разминку, пью чай из бутонов роз в течение дня и три раза в неделю выхожу на пробежку.
Позволю себе реплику в сторону про перерыв на перекур. Большинство людей, сами того не осознавая, курят от необходимости глотнуть воздуха. Вряд ли будет хуже, если вместо токсинов вдыхать кислород.
Своим размеренным дыханием мы посылаем сигнал мозгу о том, что мы расслаблены и спокойны, даже если на самом деле в этот момент переживаем стресс. В результате мозг меняет частоту и постепенно перепрограммируется. А ведь именно в периоды сильных стрессов у нас перехватывает дыхание, оно становится поверхностным и угнетенным. И наоборот, спящие дети дышат диафрагмой, глубоко и ровно. Итак, переведите дыхание: вдохните… выдохните.
