С помощью прозрачного скотча или резинок зафиксируйте детали на своих местах.
После очистки важно закрепить детали, чтобы во время сушки они оставались плотно соединенными между собой. Тогда они идеально «приварятся» друг к другу и предмет станет только тверже.
В жизни также важно придерживаться определенной системы, чтобы производимые изменения успевали интегрироваться в нашу повседневность.
Я это поняла далеко не сразу. Когда я находила нужное решение, то хотела изменить все как можно скорее и принималась за дело с напором настоящего бульдозера. Я создала чудесный план, куда включила все виды деятельности, которые намеревалась внедрить в свой распорядок. В шесть утра вставала, наносила на тело ровный слой крема и принималась создавать «магию утра»[49] – 40 минут посвящала медитации и визуализации. Потом наводила порядок в шкафу, делала уборку, а далее следовали все домашние дела. План я соблюдала в точности… в течение первых пяти дней. Он был так насыщен непривычными занятиями, что придерживаться их на длинной дистанции оказалось невозможно.
Сегодня я понимаю: любое нововведение требует довольно длительного времени. Чтобы новая привычка гармонично вписалась в мою жизнь, нужен месяц, хотя обычно говорят, что достаточно 21 дня. За это время в мозгу возникнут новые связи, чтобы новая привычка укоренилась и стала такой же естественной, как чистка зубов.
Но невозможно менять все сразу, нужно сосредоточиться на чем-то одном. Если вам кажется, что это слишком мало и хочется побыстрее, то подумайте вот о чем: по одной хорошей привычке в месяц наберется целых двенадцать за год! И если они все приживутся в вашем повседневном укладе, это будет весьма внушительный результат.
Итак, сосредоточьте силы на одной цели и удерживайте на ней внимание хотя бы в течение месяца. Никогда не поздно завести хорошую привычку.
Нейропластичность
Привычка сформируется тогда, когда мозг проложит новые «маршруты». Наш мозг – чудо: он меняется в зависимости от задач, которые мы регулярно решаем, и позволяет нам обучаться и адаптироваться к среде.
Эта гибкость головного мозга обусловлена пластичностью нейронов (нейропластичностью), которые создают новые синаптические связи – своего рода дороги, связывающие несколько городов. Подобно тому как дорожка, по которой часто ходят, становится широкой, а заброшенная тропинка приходит в запустение, мозг прокладывает «автомагистрали» к тому, что мы регулярно вспоминаем, а невостребованная информация теряется.
