Упражнение дает следующие эффекты: здания, а потом и другие объекты становятся намного «компактнее», меньше, воспринимаются как ИГРУШЕЧНЫЕ, в то время как практикующий, «вырастает», начинает видеть город насквозь. Весь город или район как бы становится меньше и постепенно сливается в один компактный пузырь.
Второе задание такое: найти взглядом некий огромный объект, как то: гора, облако и т. д. (.самый типичный пример — луна или солнцЕ) После чего постараться идти и фокусировать свой взгляд только на нем. Естесственно нам будет казаться, что объект «движетя» вместе с нами. Но нас интересует обратное: надо «увидеть», то мы вроде и идем и одновременно совсем не перемещаемся в пространстве, т. к. видем этот неподвижный объект. Для получения полноты ощущений надо избегать видеть другие, меньшие объекты. В идеале в мозгу появляется несязуха — ведь мы идем и не идем одновременно. Вобщем почувствуете сами : — ))
После того, как вам это удалось можно практиковать это на меньших объектах (тут правда есть ограничения по времени, ведь они всетки «движутся») или в транспорте… Например, во время движения автобуса наоборот смотреть в салон и «чувствовать» что автоубус хоть и трясется, но стоит на месте… (.у дель такие ощущения часто возникают в поезде, когда близится время отправления и в это время отправляется стоящий на соседней колее поезд, а кажется что поехали мЫ) домашнее неделанье — слушать удары пальцев по клавиатуре :)
Дель
Техника, расчитаная на расшатывание представления о мире:
«Охота на машины».
Находясь на городских улицах всегда помнить, что находишься в некотором смысле «в джунглях». Рассматривать морды машин (сорри, лица). Почувствовать, что они живые существа, воспринять их манеры, настроения, на какого животного каждая из машин больше похожа. Сравнить её лицо с лицом владельца. Какой у неё голос. Выслеживать их, стоящих на светофорах или остановках. Пытаться представить, что они двигаются посредством собственного голоса (рёва). Выслеживать их — как они появляются в зоне зрения, как изчезают.. Особенно интересны пожилые машины со следами боёв с сородичами..
Вербальные техники:
Не помню, чей это ап–грейд, но оччень действенный: «Язык к нёбу приклееный» То есть — эта такая будет у нас исходная позиция. Как надо что–то сказать — надо язык от нёба «отклеять». После разговора — опять принять исходное положение. Позитив — легче осознавать начало каждого разговора, поскольку физическое воздействие надёжнее памяти. Как только язык привыкнит к новому положению, его смещение с насиженного места будет осозноваемым. Вариант — «склеить губы». Кому как удобнее.
