1) Я бы хотел, чтобы вы, в течение недели следил за тем, как дышите, вспоминали об этом, слушали свое дыхание, его изменения всвязи с происходящим вокруг. Возможно со временем, вы сможете отслеживать не только свое, но и дыхание окружающих вас людей — это вторая часть задания.
2) Сначала, я хотел предложить тем, кто носит наручные часы, на неделю спрятать их в какой–нибудь ящик. но занимаясь этой практикой я понял, что их наличие на руке ничуть не мешает. Итак, я бы хотел, чтобы вы все отведенное на практику время, по–возможности, не смотрели на часы, а все свои непроизвольные взгляды и порывы фиксировали и вели вели их подсчет(например, сколько раз в день. Ту же практику можно применить относительно зертал и других поверхностей, в которых мы привыкли искать свое отражение.
3) Это упражнение потребует определенной затраты времени и энергии. Я хочу, чтоб каждый из вас познакомился с одним или несколькими людьми на улице, в транспорте и т. д.
Max
1. внимание на пальцы — взять маркер и поставить точки на ногти ваших любимых пальцев (варианты: обвязать их ниткой, одеть колечки) всякий раз когда ваше внимание цепляется за точки на пальцах приостановиться и «вчувствоваться» в то что делаешЬ 1)
2. контроль базара — во время разговора перед началом и после окончания фразы вставлять слово проговариваемое просебя, его можете придумать сами предлагаю говорить «стоп» или «я говорю» — это древняя индейская техник А (из Акаши)
3. ну и по традиции о еде: предлагаю жевать любой кусочек пищи ровно 18 (48-для крутых) раз.
дополнительная практика, для тех кто решится ёе провестИ
.в ночь со вторника на среду мы будем не спать …а эффекты в основном одинаковые: на воспринимаемую органами чувств окружающую обстановку начинает накладываться другая обстановка — катринка, звуки, запахИ. собственно вот этих эффектов мы и будем достигатЬ. сознательно к ним стремиться не надо, они будут приходить самИ. наша задача сделать условия практики такими, чтобы облегчить самостоятельный приход данных эффектоВ. мой опыт говорит о том, что периоды наибольшего желания заснуть во время бессонной ночи и на следующий день повторяются через какие–то промежутки времени и длятся где–то по 5–10 минут каждый раЗ. вот эти то моменты (максимального желания заснуть) мы и будем использоватЬ. как только начинается период засыпания нужно зафиксировать время (это понадобится нам для статистики) и сразу же приступить к выполнению следующего упражнения (описание книги Тайши Абеляр)
