Приведу примеры.
1. Вместо формального признания того факта, что вам необходимо «лучше питаться», вы можете припомнить ощущения, вызываемые у вас определенными продуктами, и определить, что если, например, вы отказываетесь от мяса и молочных продуктов, употребляя вместо них больше овощей и фруктов, то вы испытываете прилив энергии.
2. Вместо формального признания того факта, что вам необходим «свежий воздух», вы можете ощутить
1. потребность в ежедневных энергичных прогулках на природе, в местах, где можно дышать полной грудью, чувствовать себя спокойно и наслаждаться красотой окружающего мира.
3. Вместо формального признания того факта, что вам нужна «помощь других людей», определите, какая именно помощь вам нужна, сделав в своем блокноте, например, такую запись: «Мне нужен кто-то, чтобы каждую неделю стирать мое белье, подстригать газон и ходить за покупками».
4. Вместо формального признания того факта, что вы «устали вести производственные совещания на работе», вы могли бы написать в вашем блокноте нечто, вроде: «Мне нужен человек, который будет проводить совещания по понедельникам, вести протоколы и рассылать их соответствующим людям».
Другие виды потребностей могут включать:
• увеличение продолжительности сна (или его качества);
• создание возможности и условий для творчества;
• налаживание благоприятных для души дружеских от ношений;
• поиск возможностей для развлечений и приключений;
• нахождение для себя приятных занятий и впечатлений;
• создание благоприятной для души атмосферы на работе и дома.
Осознание того, как вы воспринимаете лишения в своей жизни, играет важную роль в осуществлении изменений, не обходимых для того, чтобы достичь наивысшего благополучия и счастья. Пусть ваша внутренняя антенна будет постоянно настроенной на исполнение ваших потребностей.
Дополнительные источники
Мой Интернет-магазин (www.myextremeselfcare.com) – для при обретения потрясающих атрибутов самопомощи, включая забавные футболки с надписью «Good Girl No More» («Хватит быть хорошей девочкой»).
Goulston Mark, Goldberg Philip. Get out of your own way: overcoming self-defeating behavior / Галстон Марк, Гольдберг Филип «Сойди со своего пути. Преодоление поведения, обреченного на провал» – окажет вам помощь в определении вредного для вас стиля поведения и подскажет успешные меры борьбы с ним.
Miller Alice. The Drama of the Gifted Child: The Search for the True Self / Миллер Эллис «Драма одаренного ребенка. Поиск своего истинного „Я “», – поможет исправить вашу жизнь через раскрытие ваших собственных насущных потребностей и вашей собственной истины.
