Терапия тишиной. А что, если нам просто помолчать? | страница 54

Вернувшись в монастырь, во Францию, я стала внимательно следить за тем, чтобы мои жесты отражали присутствие. Эту задачу облегчает тот факт, что у нас много традиционных приветствий (тело наклоняется вперед со сложенными руками), земных поклонов, движений при входе и выходе из комнаты… В обычной жизни, конечно, все по-другому. Итак, я хотела бы предложить вам небольшие изменения, некоторые простые движения, с помощью которых можно гармонично жить в своем теле.

…и, конечно, открывать их! Идея состоит в том, чтобы делать все это тихо. Никакого хлопанья, никакого шума: закрытие двери по всем правилам искусства, медленное и аккуратное, благодаря владению жестами. Кроме того, делая это, вы значительно уменьшите звуковую нагрузку в городах, оказав услугу человечеству. Двойная польза!

Это можно делать быстро. Нужно чувствовать свои жесты в реальном времени, в тот момент, когда вы готовите. Кухня – это идеальное место, поскольку вкусы, запахи, специи и другие ароматы призывают нас наслаждаться моментом. Каждый жест делается осознанно, в вечерней тиши. Вы найдете в этом большое успокоение, вдыхая в тишине аромат готовящейся еды… или не в тишине! Я описала идеальную ситуацию: в ногах не путается ребенок, нет стресса на работе или ворчливого супруга, зато есть время – ох уж это время! – приготовить еду… Мечта, правда?

В реальности повседневная жизнь гораздо менее спокойна. Это так. Но полная осознанность жестов, о которой я говорю, не требует какой-то особенной обстановки. Ее можно практиковать в напряженной атмосфере после рабочего дня, в переполненном ресторане или на улице. Это может длиться всего минуту, потом вы вправе прерваться, чтобы вытереть нос ребенку, и начать опять. В этих двух ритуалах самое важное – практиковать часто. Очень часто. Небольшими порциями. Так ваш ум приспособится к новому способу существования. Вы создадите основу для духовности в повседневной жизни и для мудрости, которая приходит вместе с ней!

Как отключиться от всего у себя дома или в другом месте, в течение одного или двух дней, в наилучших условиях? Почему бы не устроить терапию тишиной? Эту идею довольно легко воплотить. Вы найдете кое-какие спрятанные сокровища, которые могут ускорить ваше развитие.

На последующих страницах вы отыщете разные подсказки, которые помогут вашей терапии. Это просто предложения, основанные на опыте, которые можно адаптировать к своей ситуации. Если в вашем распоряжении есть всего лишь несколько часов тишины в день, имеет смысл сделать приготовления накануне, чтобы создать нужные условия.