Терапия тишиной. А что, если нам просто помолчать? | страница 43
Однако, если расслабить язык, эффект не заставит себя ждать: поток слов у нас в голове замедлится. Кажется – даже если об этом еще не было проведено никаких исследований, – что язык и внутренний диалог тесно связаны. Таким образом, если успокоить один, другой тут же утихомирится в ответ. Я часто испытывала это на себе во время медитации, и это наполняло меня огромным счастьем.
Но как расслабить язык? Надо расслабить одновременно пару язык-челюсть. Отпустите нижнюю челюсть, приоткрыв рот и позволив языку собраться за зубами. Вы поняли, что ваше лицо в этот момент не выражает особого интеллекта. Но расслабление стоит того! Это упражнение также называют «сделать идиотское лицо» или «сделать Друпи».[25] Попробуйте его (в одиночестве), и вы заметите, что это расслабление просто не дает вам ворчать, пережевывать одно и то же, ругаться в своей голове. Одна знакомая недавно сказала мне: «А что, если идиотское лицо – это волшебное средство от всех наших проблем?!» Оставляю вам самим судить об этом.
Глава 5
Молчание тела
Если бы мне пятнадцать лет назад описали жизнь, которую я веду сейчас, я бы, конечно, очень удивилась. Интересно, понравилась бы мне она, с теми моими взглядами на жизнь? Моя сегодняшняя жизнь – это долгие часы, проведенные в тишине природы за созерцанием меняющегося неба, в постижении тайн животного мира и в беспрерывном пристальном внимании к звучанию и пульсации своего тела. Об этом всем раньше не шло и речи. Жизнь для меня была вещью, которую я насильно таскала по вечеринкам, ввязываясь в экстремальные приключения, чтобы убить время. Все изменилось благодаря пению и медитации! Появился новый мир: присутствие выстраивалось в теле, орган за органом, пока все или почти все ощущения не ожили.
Но для этого потребовалось время и много терпения. Я помню свою первую медитацию в дзен-буддийском храме Жандроньер, в центре Франции. Сидя по-турецки на подушке, учитель называл нам разные части тела, которые надо было наблюдать, чтобы занять прямое положение: ноги, позвоночник, затылок, макушка и даже… соприкасающиеся большие пальцы! Нужно было мягко сжимать их, как будто держа муравья: не слишком сильно (можете себе представить результат), но и не слишком слабо (что повлекло бы поспешное бегство муравьишки, у которого не спросили согласия на участие в медитации…). Что касается меня, поначалу муравей очень быстро бы присоединялся к своим сородичам, а сотни других муравьев, вызванных для участия в упражнении, быстро постигла бы та же участь: они либо спаслись бы бегством, либо пали жертвой на алтаре сосредоточенности. Счастье, что они были вымышленными!
