Не кормите обезьяну! | страница 48

Вот несколько ощущений, которые особенно трудно приветствовать:

• давление в груди;

• головокружение;

• учащенное сердцебиение;

• расстройство желудка;

• жар и потливость;

• онемение и покалывание;

• искажение зрения.

Дискомфорт в теле очень легко принять за нарушение работы какого-то органа. Например, учащенное сердцебиение может вызвать значительное беспокойство, потому что ум обезьяны воспринимает этот симптом как угрозу сердечного приступа. Головокружение обезьяна может принять за предвестие обморока, а искажение зрения – за сумасшествие или потерю контроля над телом. Нередко такие синдромы панической атаки, как боль в груди, головокружение и одышка, вызывают страх смерти и являются распространенными причинами обращения за неотложной помощью.

Хотя обычно эти ощущения возникают в ответ на воспринимаемую угрозу, они могут быть и совершенно неожиданными, что особенно неприятно. Но правда в том, что наше тело само может прекрасно справиться с этими симптомами, даже если мы не понимаем причины их возникновения.

Когда вы испытываете подобные ощущения, а непосредственная угроза отсутствует, – знайте, что это ложная тревога. Независимо от того, насколько они сильны, сопротивляясь им, вы только способствуете их продлению. И какими бы бессмысленными эти ощущения ни казались, они так же необходимы, как и отрицательные эмоции. Чем легче вам удастся их принять, тем проще будет от них освободиться.

Научитесь приветствовать сигналы тревоги, и тогда они не будут вами управлять. Создайте себе такое намерение, практикуйте глубокое дыхание, и в скором времени вы о них забудете.

Приветствие

Обстоятельства, вызывающие неприятные чувства, не заставят себя долго ждать. И это прекрасно, поскольку они способствуют вашему личностному росту. Их нужно отработать.

Наиболее полезны ситуации, которых вы больше всего боитесь и избегаете. Для Эрика это – принятие решений, конфликты с сотрудниками и занятия спортом. Для Марии – нахождение вдали от больницы. Для Саманты – отказ в помощи любимому сыну или другому человеку, если она знает, что это их расстроит. В следующих главах я расскажу, как научиться правильно себя вести в таких случаях. А сейчас давайте рассмотрим простые примеры некомфортных ситуаций. Вам нужно научиться принимать их, а не сопротивляться им или избегать.

Вот несколько примеров неприятностей, с которыми вы, вероятно, часто встречаетесь:

• простаивание в пробке;