Итак, как же можно получить опыт для поддержки нового типа мышления? Перестать кормить свою внутреннюю обезьяну! Когда мы заменяем стратегии безопасности стратегиями, помогающими расширить сознание, мы выходим из цикла беспокойства и позволяем всему новому войти в нашу жизнь. Эти экспансивные стратегии предназначены не для снижения беспокойства, а для его преодоления. Они позволяют одержать верх над вашей внутренней обезьяной.
Экспансивные стратегии – главный ингредиент в рецепте выхода из цикла беспокойства. Они позволяют получить свежие впечатления и закрепить новый тип мышления. Кроме того, они учат преодолевать тревогу, что, в конечном счете, снижает уровень беспокойства.
Начать использовать эти стратегии легко, поскольку они, как правило, являются «зеркалом» стратегий безопасности, их прямой противоположностью. Например, для застенчивых людей характерна такая стратегия безопасности: на вечеринке (или любом другом собрании) стоять в уголке, ожидая, что кто-нибудь подойдет познакомиться. Это подразумевает интерес со стороны подошедшего, а значит, вы вряд ли будете отвергнуты. И каждый раз, когда кто-то берет на себя инициативу знакомства, вы кормите свою внутреннюю обезьяну и поддерживаете цикл беспокойства.
Чтобы разорвать этот круг, используйте экспансивную стратегию: на мероприятии просто подойдите к незнакомому человеку и скажите: «Привет!» А затем спросите что-нибудь или расскажите что-то о себе. Вовсе не обязательно демонстрировать свой ум или быть забавным. Отнюдь! Ваша задача – просто подойти познакомиться.
Имейте в виду, что если вы используете новую стратегию со старым мышлением: «Мне нужно быть уверенным в себе и не проявлять никаких признаков беспокойства» (другими словами, изо всех сил будете стараться быть совершенным), вы не достигнете прогресса. Нужно расширить сознание, сказав себе: «Иногда я могу быть скучным или сказать какую-нибудь глупость. Мне просто нужно достичь своей цели, а не быть остроумным».
Очевидно, сейчас вам сложно поверить, что новая стратегия сработает. Вы же столько лет кормили свою внутреннюю обезьяну и старались быть идеальным! Но вы можете попробовать, не так ли? Как садовник, который добросовестно пропалывает и поливает грядки, видит, как прорастают семена, превращаясь в пышные растения, так и вы: просто повторяйте экспансивную стратегию и вскоре начнете верить в новый тип мышления, который культивируете в себе.
Польза расширения сознания и подобных стратегий в том, что они поддерживают экспансивные поведенческие циклы. Вы сможете ставить перед собой новые цели, как только позволите себе не быть перфекционистом. Нет предела вашим возможностям. Мир так огромен!
