Вообще-то, известное правило «пить надо в меру» касается не только алкогольных напитков, но и всего, что мы пьем. Можно сказать и иначе — пить надо столько, сколько хочется, сколько требует организм.
Все люди разные, причем не только по своим характерам, но и по особенностям жизнедеятельности их организмов. Одни потеют сильно, другие — не очень, и так далее. Это раз.
При некоторых заболеваниях увеличивается интенсивность выведения воды из организма. Это два.
Даже в одном и том же умеренном климате разные люди могут трудиться или пребывать в разных условиях. Как по-вашему, можно ли рекомендовать одну и ту же питьевую «норму» металлургу, проводящему рабочее время у плавильных печей, повару, который работает у горячих плит, и офисному сотруднику, работа которого проходит в прохладном помещении, вдали от источников тепла? Это три.
И вообще все рекомендации носят условно-средний характер. Это четыре.
Как не допустить обезвоживания, чреватого ужасными последствиями для здоровья?
Сколько нужно пить воды?
Правильный ответ на эти вопросы один — пейте столько, сколько вам хочется. Положитесь на свой организм, он вам подскажет, сколько нужно выпить. И не обращайте внимания на тех, кто вещает об опасности даже незначительного обезвоживания. Чувство жажды возникает у нас при небольшом недостатке воды (или при относительно небольшом избытке ионов натрия)[72] в организме, когда об обезвоживании и речи быть не может. Если вы утоляете жажду сразу же по мере ее возникновения, то никакого обезвоживания у вас развиться не может. Пейте столько, сколько хочется.
Утоляйте жажду сразу же после того, как она появилась. И будет вашему организму хорошо, а вам будет счастье.
Но никогда не вливайте в себя насильно воду лишь потому, что «пришло время пить». Избыток воды организму на пользу не идет. Если вы насильно заставляете себя пить больше, чем вам хочется, то тем самым даете лишнюю (и совершенно ненужную!) нагрузку своему организму по ее выведению. Сердце качает лишний объем жидкости, почки эту лишнюю жидкость спешат вывести…
Кстати говоря, для вашего организма в целом и для вашей кожи в частности все равно, какую воду вы пьете — артезианскую, родниковую или дистиллированную. Организму нужно энное количество молекул Н2О. Да — родниковая вода за счет содержащихся в ней примесей будет вкуснее дистиллированной, пить ее приятнее, но в целом пользы организму от нее столько же, сколько и от любой другой.
