Если я смогла это сделать, сможете и вы.
Итак, ваша задача на сегодня: удаление. Удалите это приложение. Я имею в виду не только игры, но и социальные сети. (Я знаю, для некоторых из вас расставание с Facebook или Twitter смерти подобно. Но обещаю: жить будете.) Кандидатом на удаление может быть что угодно: приложение с прогнозом погоды или даже «Википедия». Вы сами знаете свой крест. Приложение, ставшее неизменным спутником вашей жизни. С ним вы сбегаете от реальности – зачастую ценой других радостей (включая сон). И оно же заставляет вас мучиться угрызениями совести. Удалите его как вредную привычку, пустую трату времени. Удалите безвозвратно!
УСЛОЖНЕНИЕ ЗАДАЧИ
Если вы хотите выйти на «следующий уровень», попробуйте не просто удалить приложение – отважьтесь на удаление аккаунта. У меня есть знакомые, которые удаляли Facebook и Twitter с телефона на время предвыборной гонки, но после выборов доводили дело до конца и удаляли аккаунт. Никто не говорит, что вы должны последовать их примеру. Но если вы находите, что ваша жизнь стала намного лучше без этих приложений, возможно, стоит задуматься. Помните, что вы, и только вы контролируете ситуацию!
Пожалуй, это стало самым тяжелым испытанием для первых участников проекта «Разреши себе скучать» – включая меня. Как выразилась Сандра, студентка колледжа: «Это было жестоко».
Она удалила Instagram, объясняя свое решение так: «Я проверяю это приложение гораздо чаще, чем нужно, и даже сама не знаю почему». Сандра далеко не единственная, кто страдает от бездумного использования Instagram. Однако после удаления приложения она обнаружила, что привычка к скроллингу ее успокаивала. «Какое-то время я чувствовала себя немного потерянной», – призналась она. Подумав, какое еще применение можно найти телефону, Сандра вспомнила о его прямом назначении и стала звонить людям. Ничего себе! Она позвонила подругам и договорилась прогуляться с ними в парке. По ее словам, это оказалось «куда более плодотворным времяпрепровождением».
Сандра смогла упорядочить использование Instagram, когда снова загрузила приложение через неделю после окончания проекта. В мудрости и силе воли она меня обогнала. Я так и не вернулась к Two Dots. Но после завершения испытания другие участники проекта «Разреши себе скучать» сообщили, что теперь устраивают себе «голодные дни» раз в неделю или в месяц, воздерживаясь от определенных приложений. Как Аарон, который долго сопротивлялся удалению Twitter, но потом решил, что совсем не обязательно отказываться от него навсегда. «Ведь я могу просто не использовать его в какой-то день. Это оказалось легче, чем я думал, поэтому я пошел дальше, повторяя такой опыт раз в неделю», – рассказывает он о своих «понедельниках без Twitter».
