Что же конкретно можно предпринять против предстартовой лихорадки и страха перед публикой? Если вы боитесь опростоволоситься перед аудиторией, постарайтесь заранее представить себе обстановку во время выступления. Исследования показывают, что очень полезно в деталях написать, как, по-вашему, будет проходить выступление или экзамен. Почаще разыгрывайте подобные сценарии. Это поможет избавиться от страха. Что вам, в конце концов, грозит? Запинка – это не признак слабости, а обычная человеческая черта. Те же самые факторы, которые являются причинами ступора, – ваши эмоции – способны оживить выступление. Куда интереснее слушать немного неуклюжее выступление, в котором, однако, прослеживается страсть, чем безукоризненно отбарабаненный текст, который можно было бы спокойно поручить и роботу.
К тому же профессионализм проявляется не в отсутствии запинок, а в умении справляться с ними. Не пытайтесь игнорировать свои ошибки и делать вид, будто ничего не случилось. Многие, сбившись во время выступления, стараются каким-то образом замять данное обстоятельство, но на это тратится так много душевных сил, что нить окончательно теряется. Лучше кратко и без особых эмоций признать, что вы что-то забыли, и тут же выбросить этот эпизод из памяти. Подготовьте запасной план, например шпаргалку с краткими тезисами, которые помогут вернуться к теме выступления. Если во время доклада что-то пойдет не по плану, вы не растеряетесь, поскольку в любой момент сможете достать козырь из рукава. Но для этого он должен там быть. Это говорю вам не я, а Руди Каррелл, у которого за плечами, пожалуй, побольше удачных выступлений, чем у Хелены Фишер.
Глава 5
Время. Почему мы всегда неправильно оцениваем его, но формируем за счет этого важные воспоминания
Помните старые времена, когда летние каникулы казались бесконечными? Когда вы все время куда-то стремились и пробовали что-то новое? Когда можно было целыми часами играть с друзьями, заниматься спортом и просто бездельничать? Какое это было прекрасное время! И никаких стрессов. А что сегодня? Кажется, что время мчится с бешеной скоростью. И чем старше мы становимся, тем быстрее оно идет. Если раньше один час, проведенный в играх с приятелем по детскому саду, казался вечностью, то сегодня обеденный перерыв продолжительностью 60 минут пролетает мигом, после чего надо опять тащиться на работу.
Время создает проблемы для нашего мозга, поэтому у нас возникают проблемы со временем. Задания, которые, как нам казалось, можно выполнить очень быстро, пожирают уйму времени. Установленные предельные сроки неумолимо приближаются, и чем они ближе, тем быстрее. Мы постоянно промахиваемся с оценкой времени и на работе, и дома. Мы мчимся с одной встречи на другую, не выполняем обещанное вовремя, переносим проекты на более поздние сроки. Мы ничего не успеваем. Неудивительно, что большинство жителей Германии в числе самых насущных потребностей высказывают желание иметь побольше времени для себя и близких. Это для них даже важнее, чем финансовая обеспеченность.
