Случалось ли вам оказаться заложником ситуации?
Например, работать под руководством начальника-психопата или жить в одной квартире с мамой, которая беспрерывно вас упрекает и поучает, непременно попадая по больному, или общаться со свекровью (тещей), которой угодить невозможно и остановить поток претензий тоже. Безусловно, в идеальном варианте эти вопросы должны быть разрешены, а общение, травмирующее Вас, прервано.
Если сейчас и немедленно это невозможно (мы не в сказке живем и часто связаны разными обязательствами), значит, для сохранения здоровья и самоуважения надо сделать так, чтобы травмирующая ситуация перестала бы вас травмировать. Вы скажете, это невозможно? Возможно. Техники, о которых я вам расскажу, работают безотказно.
На приёме: «Я ненавижу своего шефа. И это чувство разрывает меня изнутри. Эта скотина орет, оскорбляет, унижает людей, у меня от этой несправедливости и невозможности выйти из ситуации взрывается голова. Я все время вынашиваю планы мести, убийства, причем самые кровавые. Представляю, как подойду и воткну в него нож, прямо в его жирное брюхо, или собью его машиной, эту сволочь… Так и слышу его отвратный голос, вижу, как он слюнями брызжет и бумагами кидается… Мне предложили представить его ребенком. Так я могу представить, только как он кошек мучает! И только еще сильнее его ненавижу. Его все ненавидят и боятся. Уволиться сейчас не могу, поскольку выплачиваю кредит, хотя нахожусь в поисках нового места. Как мне не сойти с ума за это время? Я уже на грани. Помогите…»
Почему так себя ведет начальник, почему он превратился в такое чудовище, какие психологические механизмы стоят за его поведением, я уже рассказывала в статье «Укрощение гнева. Часть 2». Но от понимания проблемы окружающим агрессора людям легче не станет. Вы совершенно не обязаны входить в его положение. У вас своих проблем хватает, и вы хотите жить спокойно, открыто, не теряя самоуважения.
Что делать?
Шаг первый
Во-первых, вы уже утратили душевное равновесие, вы уже заражены бациллами ненависти и страха, которые уже вершат в вашем организме свою разрушительную работу. Поэтому для начала проведем детоксикацию. В эмоционально-образной терапии эта техника называется «возвращение зла». Вот отрывок из сессии:
– Представь, на этом стуле сидит твой начальник. Как он выглядит?
– Сидит, развалился, сволочь. Почесывает… быдло проклятое.
– Много он тебе причинил зла?
– Я его ненавижу. Много…
