Именно в это время, проведенное в окружной тюрьме, я разработал для себя программу «элементарной гимнастики». Гимнастика? Это длинное слово с очень простым значением. По сути, это тренировка без спортивного инвентаря или оборудования – и это именно то, чем я занимался. Выжимания в упоре, подтягивания, приседания, вертикальные отжимания. Вы просто перечитайте эти названия, а я делал эти упражнения. Часами я бил голыми кулаками в стены, ради того, чтобы их укрепить. «Это однозначно делает пальцы сильнее», – думал я про себя. Я собирался выжить!
Вы можете оставаться здоровыми и быть в форме независимо от того, где вы находитесь в своей жизни.
Я принял решение по максимуму использовать то малое, что имел. Вот чему, я надеюсь, вас научит эта книга… покажет вам, что это возможно. Достаточно оправданий. Мне все равно, где вы живете, что вы делаете, сколько пространства вы имеете и можете ли вы позволить себе абонемент в спортзал. Это не более чем удобные ментальные блоки. Вы можете оставаться здоровыми и быть в форме независимо от того, где вы находитесь в своей жизни. Я сделал это. Можете и вы.
Я, конечно, не советовал бы бить кулаками по бетонным стенам, чтобы подготовиться к драке, которая, быть может, никогда не произойдет. Но независимо от обстоятельств, знайте: то, что я говорю, имеет смысл. Вы знаете действительность. Здоровые, привлекательные люди имеют больше возможностей для получения работы и подъема по социальной, политической и экономической лестнице.
Более того, чем в лучшей форме вы находитесь, тем лучше будет качество вашей жизни – от зала заседаний до спальни. Быть здоровым, подтянутым и энергичным просто имеет смысл на любом уровне.
Так к чему же откладывать это? К счастью для вас, гимнастика – прекрасная отправная точка. Нет необходимости в применении веса, в беге и даже в спортзале. Уровень физической формы, который вы можете достигнуть благодаря одной лишь гимнастике, – удивителен! Причем вы можете заниматься ею в любое время и где угодно!
Например, сейчас. Положите эту книгу и сделайте десять отжиманий в упоре и десять приседаний. Слишком трудно? Ничего страшного, не беспокойтесь. Просто попытайтесь сесть и подняться пять раз подряд, или поднять свой кувшин для молока несколько раз. Будьте изобретательными! Давайте… я имею в виду – сделайте это! СЕЙЧАС. Действуйте!
В этот момент вы присоединяетесь к миллионам людей, занимающихся гимнастикой по всему миру! Как ощущения? Легко, не правда ли? Так начал и я. Я начал с поочередных тренировок через день, чтобы освоить базовые упражнения, не прилагая при этом слишком много усилий. Как я сказал, вы можете выполнять их где угодно. Если вы не чувствуете себя комфортно, посещая спортзал, то это не страшно для первого времени. Я останусь с вами дома и займусь упражнениями. Как было сказано ранее, они могут выполняться где угодно, верно? Таким же образом, как я делал вертикальные отжимания с помощью своей кровати, вы можете выполнять их со стулом или на любой другой твердой поверхности примерно такого же размера. Возможно даже выполнять вертикальные отжимания с опорой на край ванны – только убедитесь, что ванна сухая! Вы ограничены лишь своим воображением, а возможности безграничны!
