Исцеление Внутреннего ребенка | страница 49

Конечно, это пример негативных посланий. Но послания могут быть и положительными, теми, которые хотелось бы взять с собой в качестве ориентира.

Поэтому, как только ты составишь список этих посланий, то их необходимо «рассортировать» – вот эти до сих пор влияют на меня, хоть мне они и не нравятся. Как ты можешь это послание изменить? Просто «выкинуть», вычеркнуть его из списка, скорее всего, слишком мало. Эти послания-установки стоит переформулировать. Например, в работе с одной девушкой, которая очень хотела начать отношения с молодым человеком, но очень боялась неодобрения со стороны своей матери, ее послание звучало следующим образом: «Встречайся, общайся и дружи только с теми людьми, которых одобрит мама». Мы его переформулировали (естественно, проведя перед этим и после этого определенную работу) в послание «Я могу встречаться с молодыми людьми и не ждать маминого одобрения».

Предлагаю занести все послания, о которых ты вспомнила, в таблицу. В этой таблице отражены родительские послания, как и где они до сих пор проявляются, как ты их можешь трансформировать, переформулировать. Попробуй также понять, какая потребность скрывается за этими посланиями, т.к. эти послания заявляют о себе во весь голос обычно тогда, когда мы игнорируем собственные потребности либо боимся их проявить. И как ты можешь давать сама себе поддержку, когда ты понимаешь, что сейчас находишься под воздействием этого послания.

Пример заполнения таблицы приведен ниже.

Посмотри и выяви также послания, которые тебя поддерживают. Очень редко бывает так, что родители посылали только негативные послания и установки в наш адрес. Есть и положительные моменты – например, как к тебе, девочке, относился папа, и благодаря этому ты ощущаешь себя привлекательной и красивой; как поддерживала твои успехи мама или же снисходительно относилась к твоим ошибкам и промахам и т. д. Как в вашем доме было всегда уютно и вкусно пахло либо что-то еще – практически у каждого есть свой «набор» положительных посланий от родителей.

Для этого упражнения понадобятся цветные карандаши или разноцветные ручки и лист бумаги. Закрой глаза, мысленно пройдись по своему телу от кончиков пальцев ног до макушки и обратно. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Проговори несколько раз имя своей мамы. Мысленно представь свою маму на некотором расстоянии от себя. Что ты чувствуешь, когда видишь рядом с собой свою маму? Как ты ощущаешь свое тело? Помести свою маму на таком расстоянии от себя, какое будет для тебя комфортно. Расскажи маме о своем детстве, о том, что бы ты хотела от нее услышать, когда ты была маленькой девочкой. Возможно, мама что-то ответит тебе на эти слова. Спроси свою маму, а когда она была маленькой, что она хотела услышать от своей мамы, твоей бабушки? Выслушай и ты свою маму.