Также возьмите фигурку Внутреннего критика в руки, и задай ему вопросы (желательно записать ответы на эти вопросы):
Чего ты хочешь?
Чем я могу тебе помочь?
Можем ли мы договориться о том, чтобы сотрудничать друг с другом?
Иногда Внутренний критик оказывается очень неприятной для человека фигурой, как, например, в зарисовке «Чудовище». Тогда я рекомендую делать это упражнение с психологом или психотерапевтом. У моих клиенток были такие варианты фигур Внутреннего критика – Черный человек, Старуха с крючковатым носом, странный зеленый противный шарик. И с такими неприятными фигурами лучше работать в сопровождении профессионала.
Упражнение «Родительские послания»
Для этого упражнения понадобятся лист бумаги и ручка. Вспомни и запиши те послания, которые переданы тебе твоими родителями, явно или не явно (не обязательно эти послания должны были высказываться вслух, своими действиями и отношением к жизни родители также посылают множество различных посланий своим детям).
Вспомни, как твои родители относились к своим профессиональным обязанностям? К своей роли мамы и папы? К тому, что ты старалась (или не старалась) заслужить их одобрение? Как они относились к деньгам? К отношениям между мужчиной и женщиной? К сексуальным отношениям? К получению образования? К мужчинам? К женщинам? К детям?
Из своей практики я особенно запомнила несколько посланий родителей детям. Одно из этих посланий передавалось из поколения в поколение – от бабушки к маме, от мамы – к ее детям. И звучало оно как: «Родила собака щенят, сама скулит, щенята тявкают». Это говорилось о детях и о том, зачем же их родила мама «на свою голову». Другое послание звучало как строчка из одного из произведений Н. В. Гоголя: «Дураки, они ласку любят», и говорилось это о ласковой, скромной и послушной девочке, которой очень хотелось принятия и любви. Во взрослом возрасте эта клиентка боялась любых прикосновений к ней, и мне кажется, что это связано с данным посланием. Пример невербального (не словесного послания): мама постоянно говорила дочке, что сексуальные отношения нужны только для рождения детей, а вообще – это грязно, мерзко и ужасно. При этом сама мама любила по дому разгуливать голышом, в том числе и когда дома находились и уже подросшие дети, и их отец. Эдакое противоречивое послание – секс – это плохо, но я разгуливаю перед вами «в костюме Евы», и ничего такого странного в этом не вижу. Спустя годы дочка этой мамы оказалась моей клиенткой, которая никак не могла выстраивать отношения с мужчинами и не понимала почему.
