защиту от возобновления депрессии, чем антидепрессанты.
Физическая активность для мозга полезнее и безопаснее антидепрессантов, а кроме того – она бесплатна.
Тот факт, что пробежка может быть такой же эффективной, как популярный антидепрессант, на разработку которого ушли миллиарды долларов, кажется подозрительно привлекательным. Действительно ли упражнения дают лучший результат в борьбе с депрессией, чем лекарства? Да, именно это и было доказано. Результаты исследования были поразительными, и, разумеется, о них были написаны статьи, но получили ли они такую же огласку в СМИ, как антидепрессанты? Нет, они не получили такого количества внимания.
На продвижение антидепрессантов были выделены многие миллиарды долларов, но сколько же средств было потрачено на то, чтобы рассказать миру о действии тренировок в борьбе с депрессией? Скорее всего, не так много. Разумеется, это связано с прибылью, которую может принести та или иная информация. Никому не выгодно продвигать физическую активность так же яро, как лекарство, которое может принести кучу денег и рекламный бюджет которого практически неограничен. Именно по этой причине многие люди не знают об удивительном влиянии тренировок на лечение депрессии.
Важно отметить, что антидепрессанты тоже эффективны. Они спасли множество жизней и облегчили страдания миллионов людей. Каждому, кто страдает депрессией, следует обдумать возможность приема препаратов и непременно обратиться за профессиональной помощью.
Речь не идет о том, чтобы выбирать между приемом лекарств и тренировками. Не следует прекращать прием препаратов, потому что вы регулярно бегаете или катаетесь на велосипеде. Наилучший результат достигается в случае сочетания обоих подходов, именно комбинация лекарств и тренировок наиболее эффективна. Для тех, кто не чувствует на себе действие антидепрессантов, тренировки могут стать хорошей альтернативой препаратам. Спорт также является хорошим вариантом для тех, кто столкнулся с сильными побочными эффектами антидепрессантов.
Хочу подчеркнуть, что цель этой книги – не обругать лекарства, а показать, что происходит внутри мозга во время физической активности. Я могу не переживать по поводу того, что у антидепрессантов найдется слишком мало защитников. Однако я считаю, что действию тренировок в борьбе с депрессией уделяется слишком мало внимания, и именно по этой причине я написал эту книгу.
ЕЩЕ БОЛЬШЕ ДОКАЗАТЕЛЬСТВ ПОЛЬЗЫ УПРАЖНЕНИЙ
