Самое главное о стрессе, возрасте и нервах | страница 32

• антиконвульсанты (при наличии нейропатической боли);

• препараты, влияющие на нервно-мышечную передачу (баклофен — расслабляет мышцы, облегчает засыпание).

Дополнительное. Также используются витамины, препараты железа и магния. При легкой форме бессонницы назначают седативные препараты — валерианы лекарственной корневища с корнями, горицвета трава, пустырника трава; при тяжелой — снотворные группы бензодиазепинов. При наличии депрессии — антидепрессанты.

Физиотерапия:

• дарсонвализация голеней;

• магнитотерапия;

• иглорефлексотерапия;

• криотерапия;

• лимфопрессотерапия;

• массаж ног;

• аппликации из лечебной грязи, парафина и озокерита.

Санаторно-курортное лечение: Сочи, Анапа, Геленджик и другие санатории общего неврологического профиля.

Диета. Специальной диеты при синдроме беспокойных ног обычно не назначают, необходимо просто полноценно питаться. Употребляйте в пищу продукты, содержащие железо, магний, фолиевую кислоту, витамин В12 и тиамин.

Рекомендуются продукты с высоким содержанием железа:

• нежирные сорта мяса;

• субпродукты;

• нежирные сорта птицы.

Магния много в следующих продуктах:

• морепродукты;

• семена тыквы;

• кунжут;

• гречневая крупа;

• перловая и ячневая крупа;

• овсяная крупа;

• пшенная крупа;

• бобовые;

• орехи;

• какао;

• зелень;

• пшеничные и ржаные отруби.

Фолиевую кислоту, или витамин В9, содержат:

• темно-зеленые листовые овощи — шпинат, салат, петрушка;

• зеленый и репчатый лук;

• бобовые;

• морковь;

• цветная капуста;

• черная смородина;

• пивные дрожжи;

• яичный желток;

• печень;

• почки.

Витамин В12, цианокобаламин:

• говяжья печень;

• почки;

• сердце;

• форель;

• скумбрия;

• мясо кролика;

• яичный желток.

Витамин В1, тиамин:

• пророщенные зерна пшеницы;

• арахис;

• фисташки;

• горох;

• свинина;

• гречка.

Исключите из диеты все напитки, возбуждающие нервную систему: кофе, крепкий чай, энергетические напитки.

Физическая активность. Пешие вечерние прогулки в медленном темпе перед сном улучшат процесс засыпания.

Обратите внимание на перечень лекарственных средств, которые усугубляют течение заболевания, — по этой причине они не рекомендуются к приему:

• трициклические антидепрессанты (амитриптилин, азафен и др.);

• селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (тразодон, прозак);

• блокаторы кальциевых каналов (коринфар, Финоптин);

• атипичные нейролептики (оланзапин и рисперидон);

• антигистаминные препараты;

• препараты лития;

• антипсихотические препараты группы фенотиазинов;