Вселенная на твоей стороне | страница 30
Однажды я читала лекцию в Торонто, а перед этим медитировала, чтобы лучше настроиться и сосредоточиться. Сидя в тишине с закрытыми глазами, я почувствовала легкое покалывание во всем теле. А потом мне представилось, что я стою перед огромной аудиторией, а за моей спиной распростерлись два огромных белых крыла. Это видение растрогало меня до слез. Я закончила медитацию и вышла на сцену, ощущая эти ангельские крылья за моей спиной. Выступление шло как по маслу, слушатели ловили каждое мое слово. Лекция прошла просто волшебно, а на автограф-сессии после нее одна женщина сделала мне комплимент: «Габи, вы говорили так трогательно! Вы будто белокрылый ангел!» Я улыбнулась ей в ответ: «Да, я себя так и настраивала, хорошо, что вы это уловили!»
Образы, которые мы видим во время медитации, помогают раскрыть нашу истинную красоту. Оставшись наедине с собой, вы сможете настроиться на энергию любви и присутствия.
Несколько лет я изучала, а потом и преподавала медитацию Кундалини. С ее помощью можно быстро настроиться на энергию Вселенной, навести порядок в своих мыслях. Также хочу рассказать вам еще об одной замечательной практике, способной сосредоточить вас на любви и освободить от страха и сомнений, она называется Киртан Крийя.
В переводе с санскрита «киртан» означает «песня», а «крийя» – это определенные движения, которые помогают привести в равновесие тело, ум и эмоции. В основе этой медитации мантра Сат Нам, она означает истину Мудры (положения пальцев рук) очень важны в этой Крийе. (Смотрите иллюстрацию ниже.)
• КИРТАН КРИЙЯ
Примите удобное положение, скрестите ноги.
Расправьте плечи, выпрямите шею и спину. Представьте, что ваше тело – сосуд, который наполняется любовью Вселенной.
Пропевайте Са Та На Ма, поочередно нажимая большим пальцем на четыре других (как на рисунке выше). Повторяя мантру, представьте, что звук исходит от верхней части головы и середины лба (ваш третий глаз).
В течение двух минут пойте своим обычным голосом, а затем две минуты шепотом.
Следующие четыре минуты произносите мантру тихо.
Потом измените порядок: две минуты шепотом, затем две минуты в полный голос.
Практикуйте эту Крийю в течение двенадцати минут (или меньше).
Киртан Крийя снимает стресс и улучшает память, помогает расслабиться и восстановить силы.
ШАГ 3: ставьте себе цели.
Настроиться на любовь просто: поставьте себе цель быть в гармонии со своим присутствием. Вселенная примет ваше послание о том, что вы готовы избавиться от страха и влиться в поток любви. Вспоминайте о своей цели каждый раз, когда заметите, что немного сошли с пути. Ваши намерения гораздо сильнее, чем вы думаете, они дадут вам силу двигаться вперед.
