(3) Представьте себя в роли режиссера, смотрящего на все со стороны и шаг за шагом реализующего сценарий-шедевр собственной жизни[179]. Пусть он внимательно наблюдает и за вашим эмоциональным состоянием, своевременно принимая меры и давая четкие распоряжения.
(4) Следует практиковаться в том, чтобы замечать изменения в вашем эмоциональном состоянии на самой начальной стадии зарождения нежелательных эмоций.
(5) Почувствовав наступление гнева либо что вас охватывает иное пагубное и разрушительного чувство, сразу же переключитесь на нечто, вызывающее у вас эмоции положительного характера[180].
Задание. Приведите три примера эффективного переключения с разрушительных эмоций на созидательные, позитивные и радостные. Потренируйтесь. Учтите, зачастую оценивание нами происходящего или окружающего, а также значительная часть реакций происходит на подсознательном уровне. Одной теорией не обойтись, так как в порыве гнева мы о ней и не вспомним. Важна практика, которая поможет заложить правильное поведение и наиболее верные реакции на подсознательном уровне.
25.11.13
“В отсутствие позитивных сигналов со стороны общества человек с легкостью входит в состояние: никому нельзя доверять. Когда он находится в таком состоянии сознания, с перевозбужденной лимбической системой (эмоции), любая шутка воспринимается им как признак неуважения, неуважение перерастает в нападение, а нападение — в настоящее сражение. И все. Конец продуктивной целеустремленной работе, пока не забудется обида — а человек может быть очень злопамятным”[181]. Реалии жизни таковы, что обычно люди не забывают обид. Притом что тот, кто, как они считают, обидел их, может и не предполагать о нанесенной обиде, считая свою реплику безобидной уместной шуткой.
Обычно мы не видим хорошего (в других людях, да и во всем, что окружает нас), но замечаем плохое, пусть даже оно ничтожно мало и незначительно[182]. Это определенное нашим мозгом (по нашему желанию!) “плохое” может больно нас ранить, и часто в таких случаях мы не даем ране зажить, постоянно теребя ее… А стоило ли вообще замечать это? Соглашусь, по своей природе мы, люди, все незнакомое воспринимаем враждебно, а глубокий анализ и переоценка происходящего — энергозатратный процесс для мозга. К тому же у нас, старающихся постоянно и в спешке чего-то достигать в жизни либо решающих сойти на обочину жизненного пути под самыми разными предлогами, — большое эго-недотрога. И что же делать? Первым делом — начать сосредоточиваться на главном (20% из 100%)
