5. Прическа.
6. Завтрак, чашечка кофе или ароматного свежего чая.
Каждый вечер:
1. Несколько упражнений для расслабления и отдыха.
2. Отдых. Лечь с приподнятыми на валик ногами. Отдых всего на 10 минут, а будет прекрасной профилактикой болезней ног и даст заряд бодрости на весь вечер.
3. Очистка лица от макияжа или просто от дневной пыли, кожного сала, отмерших чешуек эпидермиса.
4. Увлажнение лица и шеи.
5. Душ или ванна и, если нужно, увлажнение кожи всего тела.
6. Чистка зубов перед сном.
7. Ночной крем на лицо, шею и декольте за один час перед сном.
8. Перед самым сном — крем для рук и ног с легким массажем. Аккуратно снимаем остатки питательного крема с лица.
9. Засыпаем не позднее 23.30.
Хотя бы 3 раза в неделю выкраиваем время, чтобы сделать:
1. Гимнастику для различных групп мышц в течение 30 минут.
2. Йогу или аэробику.
3. Втирание питательных лосьонов для волос один-два раза в неделю.
Один вечер (а лучше целый день) — полного отдыха «для себя». Постепенно ваши домашние привыкнут в этот день вас не «дергать» и, искренне любя вас, создадут вам условия для отдыха. В этот день — питательные маски для лица, для волос, втирание в кожу головы укрепляющих волосы соков и наваров, ополаскивание волос наварами трав, маникюр и педикюр; подправление формы бровей пинцетом; бритье волос на ногах. В этот день вы ляжете пораньше спать, не позднее 22.00, а может быть, и днем хорошенько выспитесь, встретитесь с подругами за чашечкой кофе или отключите телефон и вообще дадите себе полный отдых.
Один раз в месяц:
Сделайте обязательно отдых для желудочно-кишечного тракта: очистка кишечника, разгрузочная диета с обильным питьем щелочной минеральной воды, овощные и фруктовые соки — все это верно служит красоте.
Не забудьте один раз в месяц подновить стрижку, химическую завивку и окраску волос.
Все перечисленные правила здорового образа жизни являются главными заповедями здоровья и красоты.
Средства косметологии
Для того, чтобы правильно осуществлять косметический уход, надо прежде всего иметь представление о средствах косметики и о приемах их использования.
Современная косметология располагает широким и разнообразным набором косметических средств. В этом наборе различают две основные группы: средства медицинской косметики и средства декоративной косметики. В первую группу входят вода, мыло, шампуни, кремы, лосьоны; во вторую — различные краски, пудры, лаки, фиксаторы для волос, дезодоранты.
Самым универсальным средством ухода является вода. Предпочтение отдается пресной, мягкой воде. Лучше всего пользоваться дождевой или снеговой водой, но она редко бывает экологически чистой. Поэтому практически приходится пользоваться водопроводной водой (лучше — кипяченой). Для смягчения водопроводной воды в нее добавляют немного соды или буры (четвертая часть чайной ложки на один литр воды).
