Уход за мозгом | страница 64
Выяснилось, что эффективнее всего были не те сотрудники, которые раньше всех приходят на работу или позже всех уходят. А те, которые делали частые короткие перерывы в работе. Оптимальным оказался график 52/17, то есть – 52 минуты активной работы и 17 минут отдыха.
Любопытно, что наиболее эффективные сотрудники компании, работающие в таком ритме, как правило, тратили свои 17 свободных минут не на проверку личной почты, YouTube или Facebook.
Они проводили это время off-line: пили кофе, гуляли, общались (не по работе) или читали.
Глава 16
Нужно ли мозгу заниматься спортом?
В конце пятидесятых годов в Алуште советские пограничники обнаружили и арестовали иностранного шпиона с аквалангом. При ближайшем рассмотрении (после 12-часового разбирательства) «шпионом» оказался советский академик Понтекорво, который очень увлекался подводным плаванием.
Учениками Понтекорво по дайвингу были советские физики-теоретики Сергей Капица и Аркадий Мигдал. Все трое активно занимались подводным спортом еще в 50-х, когда этот вид спорта был, мягко говоря, мало распространен.
В наше сознание с детства вмуровано клише: умный – значит, слабый и сутулый, сильный и спортивный – значит, интеллектуально неразвитый.
В реальности, однако, все обстоит ровно наоборот.
Платон был борцом. Ломоносов – фехтовальщиком. Плутарх – кулачным бойцом.
Артур Конан Дойл – боксером. В 1894 году он стал чемпионом Великобритании по боксу.
Агата Кристи профессионально занималась серфингом и была первой женщиной в Великобритании, освоившей этот вид спорта.
Нильс Бор играл в футбол за сборную Дании. Когда Бор стал нобелевским лауреатом, датские спортивные газеты вышли с заголовком: «Нашему вратарю дали Нобелевскую премию!»
Спорт – абсолютно обязательное условие правильного ухода за мозгом. Как ни фантастически это звучит, занятия спортом воздействуют на мозг на клеточном уровне.
Целый ряд исследований подтвердил, что спортивные нагрузки приводят к физическому росту гиппокампа – отдела мозга, отвечающего за обучение и память.
Причем этот эффект наблюдается в любом возрасте[39].
Такое же воздействие спортивные занятия оказывают на отделы мозга, отвечающие за мыслительный процесс. Как показывают исследования, эти отделы мозга больше у тех людей, которые занимаются спортом, по сравнению с теми, кто спортивными занятиями пренебрегает.
«Одно из самых поразительных открытий последнего времени заключается в том, что регулярные спортивные занятия в течение полугода или года приводят к физическому увеличению нескольких отделов мозга», – говорит доктор Скотт МакГиннис, невролог Медицинской школы Гарвардского университета.
