Уход за мозгом | страница 63
Что делать, если детектор ошибок дает сбои?
Чаще всего наш детектор ошибок срабатывает без задержки. Но бывает, что мы вспоминаем про утюг или про очки, когда уже находимся в дороге. И тогда мы несемся домой выключать утюг, перебирая в голове страшные картинки пожара, которые подсовывает нам мозг.
Что делать в этом случае? Перезаписать шаблон! Попробуйте сознательно пару раз повторить тот процесс, в котором вы обнаружили баг, контролируя каждый свой шаг и особенно концентрируя внимание на том действии, которое обычно пропускаете в режиме автопилота. Можете отмечать мысленно, можете проговаривать вслух. Мозг сотрет старую последовательность и запишет новую.
Правда ли, что многие решения тоже принимаются подсознательно, в режиме автопилота?
Да. Мозг постоянно этим занимается! Абсолютно все решения, которые якобы принимаем мы, мозг на самом деле принимает за нас и чуть раньше нас. А мы их потом просто присваиваем, хотя думаем, что приняли решение самостоятельно и осознанно. Все подробности про то, почему мозг нами командует, в главе «Кто мозгу хозяин?».
Удивительно, но факт – школьное соотношение продолжительности уроков и продолжительности перемен чрезвычайно близко к формуле оптимальной работоспособности мозга.
Впервые эту формулу упоминал еще Дейл Карнеги (Dale Carnegie), который уже в 50-х годах прошлого века писал, что «всякой деятельностью нужно заниматься… так: 50 минут работать, 10 отдыхать».
Однако научно доказан этот принцип был только в 2014 году, в результате исследований специалистов Университета Торонто в Скарборо (University of Toronto Scarborough), которые пытались найти оптимальную модель перерывов на обед для офисных работников.
Выяснилось, что работоспособность мозга намного больше зависит от кратковременных частых перерывов, чем от редких, но длительных.
Оптимальным оказался тот самый «школьный» ритм: небольшой перерыв каждый час.
Один из соавторов исследования, профессор Джон Тругакос (John Trougakos), объяснял это тем, что мозг обладает ограниченным и относительно небольшим запасом энергии для работы на сознательном уровне. Этот запас быстро расходуется и требует пополнения каждый час.
«При опустошении такого психологического резервуара наступает снижение производительности труда в любой сфере деятельности», – писал Тругакос.
К таким же выводам пришла и специализирующаяся на технологических инновациях компания Draugiem Group, которая – тоже в 2014 году – провела специальные исследования, чтобы выяснить, в каком временном графике работают ее самые эффективные сотрудники.