Уход за мозгом | страница 60
Еще нейробиологи отметили, что во время медитаций томограф регистрирует увеличение активности в части коры головного мозга, которая называется «островок Рейля». Этот островок связан с нашими позитивными эмоциями, эмпатией и проявлением любви.
Медитации также помогают восстановить сон и справиться с депрессией[35]. По эффективности занятия медитативными практиками сопоставимы со стандартными способами антидепрессивной терапии и не имеют побочных явлений.
Медитации не только успокаивают взвинченный мозг, но и способствуют «приросту ума». Восемь недель регулярных упражнений повышают плотность серого вещества тех областей мозга, которые отвечают за обучение, память и прогнозирование[36].
«Мозг похож на парламент, состоящий из соперничающих политических партий, которые борются за право управлять государством».
Дэвид Иглмен (David Eagleman), нейробиолог, преподаватель Стэнфордского университета (Stanford University).
«Мозг. Ваша личная история» («The brain. The Story of You»), 2015 г.
Глава 15
Можно ли оставлять мозг без присмотра?
В 2001 году было совершено, пожалуй, самое удивительное открытие в области работы мозга.
Выяснилось, что в те моменты, когда мы не загружаем мозг работой, он работает намного более интенсивно, чем тогда, когда мы о чем-то сознательно думаем или что-то осознанно анализируем.
Впервые этот удивительный феномен был замечен еще в 50-х годах прошлого века во время исследований, которые проводила группа американских ученых под руководством Л. Соколова. Оказалось, что «бездействующий» мозг потребляет больше кислорода и энергии, чем мозг, осознанно загруженный решением той или иной задачи.
Однако тогда это настолько не соответствовало представлениям о работе мозга, что этот факт просто не смогли объяснить и в конце концов оставили без внимания.
Объяснение нашлось только через полвека, когда была обнаружена DMN (default mode network) – дефолтная система работы мозга, управляющая всеми неосознанными действиями, которые мы совершаем[37].
Все мы знаем, что у нашего мозга есть режим автопилота. В этом нет ничего удивительного. Наш мозг способен сам, без нашего сознательного участия, убрать квартиру, помыть посуду, приготовить обед. Может завязать шнурки, купить в магазине продукты на ужин, вставить одеяло в пододеяльник.
Но, хотя мы знаем о встроенном в наш мозг автопилоте, мы совершенно не представляем себе масштабов его деятельности.
Когда начались активные исследования DMN, выяснилось, что на автопилоте, без нашего сознательного участия, выполняется примерно 70 % всех действий, которые мы совершаем в течение суток. А по некоторым источникам – и все 90 %!
