Цигун и жизнь, 2003 № 03 | страница 16
1. «Проникновение ци через точку байхуэй»
Обе руки через стороны поднимайте над головой ладонями вверх, одновременно делая глубокий вдох, который должен быть, кроме того, медленным, «тонким», продолжительным и равномерным. Мысленно представляйте, что ци растений через точку байхуэй на макушке проникает в голову и поступает в очаг заболевания или распространяется по всему телу. Затем переверните кисти ладонями вниз так, чтобы кончики пальцев смотрели друг на друга. Сделайте выдох, сопровождая движение ци далее вниз. Выполните 3 раза.
2. «Захватывание ци одной рукой»
Полностью расслабьте все тело, направьте на растение точку лаогун и пальцы левой или правой руки. Медленно распрямите руку в локте. Во время вдоха «захватывайте ци», отведя локоть назад, а во время выдоха вновь продвиньте локоть в сторону растения. Мысленно представляйте, как ци (на вдохе) поступает в очаг заболевания или распространяется по всему телу. Выполните 5 раз.
3. «Набирание ци обеими руками»
Упражнение выполняется аналогично упражнению (см. п. 2), по двумя руками одновременно и тоже 5 раз.
4. «Поступление ци в даньтянь»
Придав рукам положение «охватывание шара», установите их перед нижним даньтянем. Установив соответствующее дыхание, набирайте ци растений непосредственно в нижний даньтянь. Выполните 5 раз.
5. «Набирание ци через рот и нос»
Примите положение стоя и расслабьтесь. Вплотную приблизьтесь к растению лицом. Носом втягивайте ци растения, а выдыхая через рот, удаляйте «грязную ци» своего тела. Выполните 10 раз.
6. «Ведение ци по меридианам думай и жэньмай»[1]
Встаньте расслабленно, представьте, как ци растений через нижний даньтянь поступает в меридиан жэньмай (переднесрединный) и поднимается по нему к точке байхуэй. Затем на выдохе направляйте ци по меридиану думай (заднесрединный) через точку хуэйинь в нижний даньтянь. Выполните 3 оборота.
7. «Набирание ци в очаг заболевания»
Встаньте расслабленно и, используя дыхание, представляйте, что растительная ци поступает непосредственно в очаг заболевания. Выполните 5-10 раз.
8. «Набирание ци через точки»
Представьте, что лечебная ци растений поступает в организм через соответствующие больным органам акупунктурные точки. При заболеваниях в области головы это точки хэгу[2], при заболеваниях брюшной полости — цзусаньли[3]. Сосредоточивайтесь на каждой точке по одной минуте.
9. «Притягивание ци двумя руками»
Пригоршней, образованной двумя ладонями, черпайте ци растений и притягивайте к себе. Расслабьтесь и направьте ци в очаг заболевания или по всему телу.
