Цигун и жизнь, 2003 № 03 | страница 17

10. «Набирание ци глазами»

Устремите взгляд на растение, наклоняясь к нему и отклоняясь назад, «втягивайте» ци растений глазами. Выполните 5 раз.

11. «Набирание ци всем телом»

Встаньте расслабленно. Слегка прикроите глаза, немного согните ноги в коленях. Представьте, что все поры вашего тела раскрылись и во время вдоха ци растений через них проникает в организм, а во время выдоха через них выходит «грязная ци». Выполняйте в течение 1–2 минуты.

12. «Набирание ци при ходьбе»

Прогуливаясь, мысленно представляйте, что «растительная ци» поступает в наш организм, распространяется по всему телу и поступает в очаг заболевания. Выполняете в течение 3–5 минут.

13. «Набирание ци во время бега»

Выполняя в течение 3–5 минут неспешную пробежку, представляйте, как ци растений поступает в ваш организм вместе с вдыхаемым воздухом.

14. «Набирание ци сидя в покое»

Сидя в покое, представляйте, что дышите «растительной ци», распространяющейся по всему телу и поступающей в очаг заболевания.

15. «Набирание ци в процессе занятий цигун»

Во время выполнения упражнений какой-либо методики представьте, что в ваш организм поступает «растительная ци», которая усиливает эффективность занятий.

16. «Набирание ци во время цигун-сна»

Занимаясь цигун во время сна, представьте, как вдыхаемая ци растений поступает в очаг заболевания и распространяется по всему телу.

17. «Набирание ци через точки юнцюань»

Направьте подошвы одной ноги или обеих ног на растение и втягивайте «растительную ци» через точки юнцюань (середина подошвы). Представьте, как ци растения вместе с дыханием поступает в организм, распространяется по всему телу или поступает в очаг заболевания. Выполняйте в течение 1–2 минуты.

18. Завершающий этап

Примите положение сидя или стоя, расслабьтесь и успокойтесь. Пребывайте в таком состоянии в течение одной минуты, представляя, что ци растений распространяется по всему организму и поступает в очаг заболевания. Затем разотрите ладони друг о друга и протрите ими лицо.

Как уже говорилось вначале, комплекс может выполняться в полном объеме или блоками упражнений в зависимости от индивидуальных особенностей и состояния больного. Рекомендуется заниматься ежедневно по 2–3 раза. Не забывайте о главных требованиях к дыханию: глубина, «тонкость», продолжительность, равномерность.

_{>(Продолжение. Начало см. 2001, № 5–6; 2002, № 1, 2, 4–6; 2003, № 1, 2)}

Это опять Николай Угодник. Затронула ты тему непростую в разговоре с мужем своим, что касается А. и жены его. Ты верно понимаешь ситуацию, что сложилась в доме их, и в корень проблем их посмотрела. Трагедия непонимания поглотила их.