Тем, кто по состоянию здоровья не может много и активно двигаться, рекомендуют статические упражнения, но мало кто знает, что даже привычная «планка» для многих людей является смертельно опасной! Во время выполнения таких упражнений напряженные мышцы сдавливают сосуды, и сердцу приходится прокачивать кровь с двойным усилием. А если человек немолод и не слишком здоров, то до инфаркта или инсульта — один шаг.
Есть упражнения, которые вредны даже здоровому человеку. Помните уроки физкультуры с наклонами вправо и влево? Так вот, эти упражнения весьма травмоопасны для позвоночника.
Наше тело самой природой не приспособлено для некоторых движений, а для других как будто заложен количественный запас: как только он исчерпывается, начинаются проблемы со здоровьем. Обычные приседания — казалось бы, классика, но вердикт врачей таков: пользы меньше, чем вреда. У любителей приседать очень часто, во‐первых, развивается ранний артроз коленных суставов, во‐вторых, колени травмируются, и очень часто страдают мениски.
Но есть вечный девиз: «Выше, быстрее, сильнее!» Из-за него здравый смысл отходит на второй план и начинается гонка: кто больше поднимет, кто быстрее добежит.
Упражнения с утяжелением не подходят новичкам, опасны для людей в возрасте и категорически запрещены людям с заболеваниями сердца и сосудов. Но кто об этом думает, когда билет в тренажерный зал уже куплен и так хочется добиться быстрых результатов?
Когда профессиональный спортсмен выполняет упражнение, кровь буквально за несколько минут заметно приливает к голове, а вены набухают. Для непрофессионала такие тренировки могут закончиться трагично.
Список опасных упражнений можно продолжать: различные жимы, выпады, выгибания. Даже плавание не всегда полезно: профессионалы в процессе плаваиня задействуют мышцы спины, а любители довольно часто используют грудные мышцы.
Но не только привычные фитнес-упражнения требует разумного подхода. Есть еще один миф, которому верят практически все, — об абсолютной пользе йоги. Но и здесь все оказалось не так просто: многие исследователи считают, что индусы могут заниматься йогой без вреда для здоровья из-за дисплазии соединительной ткани.
Казалось бы, пора поберечь свой организм и снизить интенсивность тренировок, но мнение, что спорт всегда полезен и заниматься им надо как можно больше, пересиливает здравый смысл. Эксперты уверены, что некоторые мифы о том, что полезно, а что вредно, появляются не просто так. Все дело в деньгах: бизнес делается не только на тренажерах и спортивной форме, но даже на воде. Утверждение, что во время тренировок происходит обезвоживание, стало уже аксиомой, поэтому во всех фитнес-центрах продают различную полезную воду — якобы для удобства клиентов. Совет выпивать не менее двух литров воды в сутки прочно внедряется в сознание людей, и вот уже не только спортсмены, но и обычные люди буквально насильно вливают в себя литры жидкости.
