(5) «Потрясывание». Примите положение стоя. Поднимитесь на цыпочках и ритмично «потрясывайте» все тело. При этом все мышцы должны быть расслаблены. Сосредоточьтесь на движении тела.
(6) Массаж. Легкими ритмичными движениями рук массируйте живот в области даньтянь или какой-нибудь другой участок тела. Внимание сосредоточьте на месте массажа.
(7) Вербальный способ. «Погружение в состояние покоя» стимулируется соответствующими речевыми формулами.
б) Способы устранения посторонних мыслей.
(1) «Фиксирование взгляда». Зафиксируйте легкий взгляд на кончике носа на 1–3 минуты, представьте, что нос «видит» пупок, соедините глаза, нос и пупок одной линией. Глаза не должны напрягаться, взгляд туманный. Этим же способом можно стимулировать погружение в «состояние покоя».
(2) Способ «концентрации мысли». Этот способ совпадает с вышеописанными приемами «концентрации мысли».
(3) Способ «шлепка». Если не удается избавиться от посторонних мыслей с помощью первых двух способов, «неожиданно» шлепните себя ладонями обеих рук по бедрам. Это позволяет прервать поток посторонних мыслей.
Перевод С. Сергеева
>(Продолжение следует)
* * *
Исцеление без лекарств (письма китайских читателей)
ЦИГУН ПОМОГ ВЫЛЕЧИТЬ ОПУХОЛЬ
Го Чжэнжун
Я с детства был очень болезненным. В 1973 г. у меня начали выпадать волосы на голове, в ушах появился шум, я частично оглох, наступил паралич лицевых мышц, ослабло зрение, стало беспокоить сердце, мучил остеохондроз, обострился геморрой. Одним словом, у меня болело все, я страшно мучился. В 1976 г. я прошел обследование, и у меня была обнаружена опухоль в слуховом канале левого уха. Врачи предложили ее удалить, в противном случае мне оставалось жить не более 3 месяцев. Родные стали уже собирать деньги на операцию. Но я решил отказаться от нее и стал искать другие способы лечения. Я испробовал все: обращался к разным врачам, принимал и западные и китайские препараты, делал иглоукалывание и прижигание, массаж, но все впустую. Состояние ухудшалось с каждым днем, скоро я даже не мог рта открыть, поили меня с ложечки, а кормили маленькими кусочками.
В 1980 г. я совершенно случайно увидел журнал «Цигун», он меня заинтересовал. Затем друзья помогли мне достать другие книги по цигун, я прочел их с жадностью, и у меня появилась надежда. С этого момента слово «цигун» стало всегда со мной. Я думал так: «Во всех испробованных мной способах лечения лечили меня, а нельзя ли сделать так, чтобы я сам лечил себя?» Не помню, в какой из книг было сказано: «Используй свою энергию, побеждай свои болезни, возвращай свое здоровье». Это было то, что нужно. Я решил, что моими учителями станут книги по цигун, что я буду все сам обдумывать и осмысливать и что цигун — это моя последняя надежда.
