Цигун и жизнь, 2002 № 06 | страница 9

Методика «движения вверх»

Показана при «слабости» селезенки и желудка.

Перед тем, как приступить к разучиванию методики, надо овладеть двумя важными приемами.

Когда мы говорим о «движении вверх» в связи с регулированием работы селезенки и желудка, мы имеем в виду поднятие рук вверх. На боковой поверхности ногтя большого пальца ноги, там, где он по форме напоминает расширение и сужение листика лука-порея, находится точка цзутайинь, которая лежит на канале селезенки. Позади ногтя большого пальца ноги находится точка дадунь (рис. 3), расположенная на канале желчного пузыря.

Рис. 3.

_{>1 — цзеси; 2 — чуньян; 3 — тайчун; 4 — сяньгу; 5 — дадунь; 6 — иньбай; 7 — цзулиньци; 8 — чжиинь; 9 — бафэн.}

Во время выполнения упражнения надо принять такую позу, чтобы правая нога и центр левой ладони находились строго друг против друга, а правую руку поднять так, чтобы точка янчи (на запястье) находилась на уровне точки бичжунь (на носу) (рис. 1).

В ногах должна ощущаться упругость. Это очень важный момент, поскольку только при наличии сил упругости упражнение принесет пользу (рис. 2).

После этого правая рука поднимается вверх мимо макушки и кисть поворачивается ладонью вверх («пять пальцев поддерживают небо»). Центр тяжести переносится на правую ногу, а центр левой ладони совмещается с точкой дадунь правой ноги. В этот момент важная роль принадлежит точке дадунь, которая находится около заднего края ногтя большого пальца ноги, где обычно растут волосы. Надо представить, что эти волосы поднялись вверх и попытаться ощутить их центральной точкой ладони. Когда происходит контакт, в селезенке появляется ощущение движения.

Другой важный момент методики — необходимость расслабления плечей и «подвешивания» локтей. Если расслабить плечи, то ци направляется в локти; если локти свободны, то ци поступает в кисти. Расправленная правая ладонь поднимается вверх над головой, а взгляд устремляется в центральную точку воображаемой линии, соединяющей большой и указательный пальцы, и далее вверх. Центральная часть ладони как бы устремляется вдогонку за взглядом, появляется ощущение, будто пятки сами собой отрываются от пола (рис. 3).

Освоив эти два важных момента методики, можно приступать к ее выполнению.

Встаньте прямо, прижав ступни друг к другу.

Расслабьте плечи и «подвесьте» локти. Начинайте медленно-медленно поднимать руки, причем, не думайте о том, насколько высоко они поднялись. Поднимая руки, сосредоточьтесь на точке далин (рис. В)