• Я пытаюсь прервать разговоры, которые партнер ведет с людьми противоположного пола.
• Я пытаюсь проверять электронные письма или сообщения партнера.
• Я проверяю телефонные звонки или смс партнера.
• Я отслеживаю местоположение партнера с помощью навигатора, чтобы узнать, где он.
• Я жду от партнера заверений, что могу ему доверять.
• Я дистанцируюсь, как только начинаю подозревать партнера.
• Я обвиняю партнера в том, что его интересует кто-то другой.
• Я умоляю его не заигрывать с другими.
• Я критикую партнера или говорю негативные вещи о людях, которые, по моему мнению, могут его интересовать.
• Я пытаюсь заставить партнера чувствовать себя виноватым.
• Ревнуя, я пытаюсь спровоцировать партнера на выяснение отношений.
• Ревнуя, я пытаюсь соблазнить партнера, чтобы получить заверения в верности или почувствовать себя лучше.
• Я хожу за партнером по пятам, чтобы выяснить, что происходит.
• Я угрожаю партнеру разрывом, разлукой или разводом.
• Я угрожаю партнеру насилием.
• Ревнуя, я поступал жестоко.
• Я стараюсь удержать партнера от поездок или занятий интересными ему делами.
• Я критикую себя перед партнером.
• Я ищу альтернативных партнеров.
• Я заигрываю с другими, чтобы вынудить партнера ревновать.
• Я не доверяю партнеру.
• Я беспокоюсь, что партнер может мне изменять.
• Мне не нравится, что у моего партнера есть коллеги или друзья противоположного пола, которые могут оказаться для него привлекательными.
• Я расстраиваюсь, если партнер прикасается, к кому-то целует его или танцует с кем-то другим.
• Я расстраиваюсь, если представители противоположного пола кажутся заинтересованными в моем партнере.
Посмотрите на свои ответы. Прослеживается ли какой-то алгоритм? Вы тревожитесь, сердитесь или расстраиваетесь, думая о своем партнере и других людях? Если вы ответили «иногда» на четыре и более вопроса, ревность может быть проблемой в ваших нынешних или прошлых отношениях.
Если общая сумма баллов превышает 12, то, вероятно, вы временами переживаете из-за ревности сильный стресс.
Преодоление ревнивых чувств
Следующее, на что нужно обратить внимание, это то, как вы справляетесь с ревностью – что именно вы делаете? Это могут быть допросы, проверки, хождение по пятам, дистанцирование и другие способы поведения.
• Разговариваете ли вы с партнером так, словно ему нужно защищаться?
• Намекаете ли вы, что ему нельзя доверять?
• Проверяете ли вы его аккаунты в социальных сетях, телефон, электронную почту, навигатор?
