. Интересно, что позитивное влияние на мозг усиливается, если программа физических упражнений также требует использования когнитивных навыков. Результаты благотворного воздействия как однократных, так и постоянных упражнений на когнитивный контроль были также продемонстрированы для молодежи и людей среднего возраста
[442].
Существует также множество исследований о когнитивных преимуществах физических упражнений для пожилых людей. Фундаментальный метаанализ этих исследований, проведенный в 2003 году, показал общую когнитивную пользу физических упражнений для пожилых людей, с наиболее значительными эффектами в области когнитивного контроля[443]. Интересно отметить, что позитивные результаты были еще лучше у групп, занимавшихся комбинированной силовой и аэробной тренировкой, по сравнению с теми, кто выполнял только аэробные упражнения. Хотя некоторые исследования добились менее убедительных результатов, общий вывод об укреплении когнитивного контроля у пожилых людей был поддержан современной обзорной статьей и данными очередного метаанализа[444]. Улучшение касается всех аспектов когнитивного контроля: рабочей памяти, внимания и управления задачами[445].
Что касается нейронных механизмов, стоящих за этими результатами, то исследование с применением функциональной магниторезонансной томографии выявило более значительную активизацию префронтальной коры у пожилых людей в хорошей физической форме по сравнению с остальными, когда они выполняли задачи с отвлекающими факторами. Такие же результаты были обнаружены у группы пожилых людей, выполнявших аэробную тренировку в течение полугода, по сравнению с членами контрольной группы, которые выполняли только обычную зарядку и разогревающие упражнения (сходные результаты были установлены у детей с излишним весом)[446].Исследование показало не только усиление активности префронтальной коры, но и уменьшение влияния отвлекающих факторов на выполнение задач.
Располагая этими свидетельствами, мы склоняемся к мысли о том, что программа физических упражнений должна считаться нормативным подходом для уменьшения симптомов рассеянного ума, особенно для детей и пожилых людей. Это подкрепляют положительные выводы метаанализа рандомизированных и контролируемых исследований людей на протяжении их жизни. Физические упражнения недороги, широко доступны и кроме когнитивных улучшений ассоциируются со многими другими преимуществами для здоровья. Разумеется, требуется еще большая работа по определению идеальной продолжительности упражнений и каждой тренировки, конкретных элементов тренировки и взаимодействия с другими методами. К примеру, программы питания и терапия с когнитивными упражнениями могут улучшить эффекты физической нагрузки
