Ironman: история, а не истерия | страница 70
Обратите внимание, что кроссовок вам потребуется точно не одна пара. Минимум две пары: для бега летом и зимой. А у более-менее серьёзного триатлета кроссовок в гардеробе не менее 4 пар: для бега по разным поверхностям, для бега зимой, для бега на соревнованиях и т. д.
Маленький совет: если вы выбираете кроссовки для соревнований, купите сразу резиновые шнурки (speed laces), которые помогут вам не тратить время на завязывание шнурков в транзитной зоне и не будут развязываться во время бега. И не покупайте шнурки с узелками. Шнурки с узелками, кажется, хороши тем, что не будут давать шнуркам пролезать через дырочки кроссовок, но на самом деле создают лишь дополнительное давление на верхнюю часть стопы. В этой связи рекомендую купить плоские шнурки.
Вот эти шнурки с узелками-утолщениями
А это плоские шнурки, которые я предпочитаю. Они не создают давления на верхнюю часть стопы
Футболка, шорты
Беговая футболка должна быть лёгкой, чтобы не сковывала движения. Будет лучше, если вы купите футболку из современной лёгкой ткани, которая сохраняет тепло и защищает от непогоды. В магазине вам дадут много качественных рекомендаций по поводу подбора футболки и шорт. Я лишь рекомендую приобрести футболку яркого цвета (самого яркого, который можете себе позволить) и желательно со светоотражающими элементами. Это нужно для обеспечения безопасности: автомобилисты будут вас видеть издалека, если вам приходится бегать по обочинам дорог, а не в парках.
Одежда для бега в осеннее и зимнее время года
В прохладную и холодную погоду спортивная одежда для бега должна состоять из нескольких слоёв17. Слой, который непосредственно касается вашего тела, обязательно не должен быть из естественных тканей, поскольку такая одежда быстро вспотеет, а вы с большой долей вероятности заболеете. Поэтому рекомендуется, чтобы футболка была из полиэстера или любого другого синтетического материала.
Поверх футболки нужно надеть второй слой одежды. В качестве такого может быть свитер (с длинным рукавом) или утеплённая футболка с длинным рукавом. И третий слой одежды — куртка из материала, который защищает от влаги и ветра. Желательно, чтобы куртка была яркой либо со светоотражающими элементами. Поскольку световой день зимой короткий, то важно, чтобы спортсмена было видно издалека.
В качестве одежды для ног выступают тайтсы (длинные обтягивающие штаны), поверх которых можно дополнительно надевать шорты для дополнительной защиты паховой области, а если совсем холодно, то можно надевать дополнительно сверху спортивные штаны.
