Следите за своими мыслями
Итак, отождествление себя со своими мыслями может лишь заставить бесконечно переживать проблемы в отношениях с людьми. Но если вы, вместо того чтобы немедленно реагировать, сможете взглянуть на свои мысли и эмоции со стороны, ваши отношения станут гармоничнее. Когда вы сходите с ума из-за того, что вас обидели, — абстрагируйтесь и понаблюдайте за этой мыслью. Обратите внимание на то, как ваше эго продолжает судить других, что приводит к душевной боли, раздорам и негативно отражается как на вас, так и на оппоненте (Толле, 1999). Когда вы перестанете быть активным участником конфликта, происходящего в вашей голове, спросите себя, какой будет ваша следующая мысль. А когда она возникнет, выясните, какой будет очередная. По мере наблюдения за мыслями, проплывающими у вас в голове, не вовлекаясь в них, вы начнете понимать, что стоите над своими негативными суждениями.
Следя за текущими размышлениями, вы можете избавиться от сожалений по поводу прошлого и беспокойства о будущем (Толле, 1999). Эго расцветает на почве конфликтов, которые необходимы ему, чтобы выжить. Душевной боли необходима подпитка, чтобы продолжать нарастать, а негативные мысли — подходящая питательная среда, которая ее усугубляет. Однако если вы осознанно наблюдаете за негативными мыслями, рождающимися в текущий момент, то они теряют силу. Вы перестаете подпитывать свой разум энергией, отождествляя себя с определенной мыслью. Негативные мысли не могут нарастать, если вы сфокусированы на текущем моменте (Толле, 1999).
Когда мы сосредоточены на настоящем моменте, душевная боль улетучивается. Дженис, сверхчувствительная женщина, которой недавно исполнилось пятьдесят, на протяжении многих лет практиковала медитацию. Она рассказала, что произошло во время ее работы преподавателем-почасовиком, и как ей помогла концентрация на текущем моменте. Руководитель образовательного учреждения сообщил ей, что из-за роста количества учащихся ей придется вести дополнительные уроки за ту же зарплату. Она почувствовала бессилие и злость, так как директор, похоже, был настроен решительно. Сидя за своим столом, Дженис с беспокойством думала о сложившейся ситуации и о том, как справиться с финансовыми проблемами. Вдруг она взглянула в окно и увидела ясный осенний день и ярко-желтые листья, которые медленно падали с величественного дуба. Дженис повнимательнее вгляделась в ослепительные лучи заходящего солнца. Она закрыла глаза, начала концентрироваться на различных частях своего тела и почувствовала, как всю ее пронизывает умиротворяющая энергия. Вспомнив о своей сложной ситуации, она просто начала наблюдать за негативными мыслями о прошлом и будущем и возвращаться к настоящему. Затем Дженис открыла глаза и начала любоваться красотой природы за окном. Поскольку она продолжала пребывать «здесь и сейчас», эмоциональный дискомфорт, вызванный служебным конфликтом, полностью улетучился.
